現在天氣寒冷，比較干燥，這對我們的皮膚影響很大，很多人都會感到皮膚干燥，很不舒服。因此，我們平時要注意護膚。合理的飲食是可以幫助我們護膚的，那么，吃什么食物護膚呢?護膚小常識有哪些?下面就一起來看看吧。
吃什么食物護膚
小白菜
小白菜是平時常吃的一種蔬菜，它當中富含胡蘿卜素和維生素C，進入人體之后可以幫助皮膚代謝，防止皮膚粗糙，讓皮膚更亮潔。
生菜
綠葉蔬菜可提供每日超過所需標準100%以上的維生素A含量，從而通過增加細胞活力使得皮膚重新煥發活力。其中生菜中的礦物鉀通過促進循環作用為肌膚提供充足的養分與氧氣。
油菜
油菜葉片翠綠，每百克含胡蘿卜素620微克。胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益。愛美人士不妨多吃一些油菜，一定會收到意想不到的美容效果。
菠菜
菠菜味美色鮮，當中富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等。菠菜當中還含有鐵，經常吃菠菜還可以幫助改善貧血，讓面色更紅潤，是養顏佳品。
草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
西紅柿
西紅柿當中含番茄紅素，它可以保護皮膚當中的膠原，可以幫助展平皺紋，讓皮膚更光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈。
