掉頭發是一種常見的現象，有許多人都會掉頭發，特別是中老年人掉頭發更是厲害，許多人在掉頭發的時候都會選擇食療，那么請問掉頭發吃什么維生素?掉頭發是什么原因?頭發干枯毛躁怎么辦?接下來小編為您一一解答。

　　掉頭發吃什么維生素

　　1、維生素C——滋潤干燥頭皮

　　維生素C是一種對人體很有幫助的營養元素，也是人體必需的元素，它能夠給讓微血管壁變得活化，并且讓頭發可以順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發。

　　代表食物：木瓜

　　而蘊含維生素C的代表食物之一就是木瓜，木瓜只有有許多維生素C，并且它所蘊含的鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都能夠為頭發提供營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

　　2、維生素B——抑制頭油分泌

　　而除了干燥對頭發有傷害，可以讓人掉頭發之外，頭油分泌也是大家掉頭發的重要的原因之一，而維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發掉落。

　　代表食物：豬腿肉

　　豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。

　　3、維生素E——防脫發

　　維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。

　　代表食物：堅果

　　堅果，如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。

　　4、維生素D——促進毛發生長

　　維生素D有利于毛發正常發育，不會過于纖細柔軟。

　　主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

　　掉頭發是什么原因

　　脫發普遍的大家都可以認為是正常現象了，但是大量脫發其實是一種病態，現在的社會，很多年輕人都有脫發的現象。對于脫發可能大家并不陌生，其實就是未老先衰的表現。每一個人都希望自己的頭發烏黑亮麗，光彩照人!可是，脫發卻成了這一愿望的大 阻礙。

　　脫發其實是不正常的狀態，中醫認為，五谷可以補腎，腎氣盛而頭發多。歷代養生家一直提倡健康的飲食需要"五谷為充、五果為養",也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。終會出現脫發的癥狀。

　　年輕人脫發可能會與遺傳性有關系。脫發也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。還可以是化學性脫發，比如有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發。