雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。”羅森伯格說，“當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。”所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。
巧克力
科學家們研究指出，巧克力含有超過300種已知的化學物質，其中一種為人所熟知的就是咖啡因，這種物質能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會喚起人的身體器官，提高精神興奮點，人體難以鎮靜安穩下來，就比較難以調整呼吸規律，進入睡眠的佳狀態，更加容易清除睡意，造成失眠。
芹菜
芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉潴留，利尿消腫，會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩睡覺。
冰淇淋
也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營養價值，更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什么樣的危害。沒錯，冰淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，但也正因為這些營養成分，在睡前吃的話會讓身體沒有多余時間去燃燒脂肪，同時給身體發出錯誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
結語：失眠其實是神經衰弱也是心理疾病中表現的一種，患者除了必要的藥物治療外，還需要通過日常生活來自我調節。那么，以上就是小編為大家介紹關于失眠患者可以吃的食物，以及哪些食物是不能吃的哦。
