改革開放以來，人們的生活水平不斷提高，溫飽問題逐漸解決。人們不再擔心一日三餐不夠吃，而是開始在品種繁多的食材中挑選吃什么。俗語說：早飯要吃的好，午飯要吃得飽，晚飯要吃的少，很多人認為晚飯要吃的少，為了減肥不吃晚飯似乎也可以，那么不吃晚飯真的能減肥嗎?不吃晚飯的危害有哪些?晚飯吃什么好?
很多受體重問題困擾的人會選擇不吃晚飯來控制體重，但是無論是從科學的角度還是營養學的角度來看，用不吃晚飯的方法來減肥都是不正確的。這樣不僅會降低人體抵抗力，消耗身體機能，加速衰老，有時還會適得其反造成反彈。下面小編就給大家分析一下為什么不吃晚飯減肥不好，希望能幫助大家走吃這樣的誤區。
1、長期不吃晚飯對胃對身體有損害
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。
2、饑餓易使肥胖者發生缺鐵性貧血
經常饑餓，堅持素食的節食減肥方法容易使減肥者發生缺鐵性貧血，貧血了就會引起皮膚干燥萎縮，毛發易脫落，所以說減肥就要注意飲食結構，能夠減肥的好飲食結構則是碳水化合物為主，脂肪減少，蛋白質要充足，如果任何一種減少都會給身體機能造成影響，嚴重引起疾病，所以說想減肥的MM們一定要注意減肥方法，不能盲目減肥，更不能只追求減肥速度。
3、空腹期過長更易變胖
夜晚是身體的休息時間，各項身體機能在睡眠中能得到很好的修復。晚飯不吃將會導致身體有十多個小時的空腹期，這樣不僅容易損傷胃部還更容易導致發胖。因為人體內各項器官機能的運作大多要靠一日三餐來提供營養與能量，晚飯不吃，你會在早餐和午餐中大量進食來彌補。這樣往往會讓你攝入更多的熱量，體重也隨之增加。
4、不吃晚飯減肥易反彈
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。
不吃晚飯的危害
1、不吃晚飯影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產生饑餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
2、不吃晚飯傷腸胃
有一則新聞報道：一位女性晚上長期空腹加班導致患上急性胃潰瘍，但是搶救無效，所以大家一定要引以重視。在一定的活動過后，體能能量的消耗會讓人產生饑餓感，饑餓會促進胃酸分泌。此時還不僅是的話胃酸會腐蝕胃粘膜，長此以往還容易發展成胃癌。
