2、便秘吃白菜
便秘的朋友可以通過吃些白菜來緩解，因為白菜中的膳食纖維可以潤腸通便，有效的防治便秘。
3、便秘吃洋蔥
洋蔥中含有大量的硫磺成份，而這種營養物質進入人體，能有效的促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，可以有效緩解的便秘癥狀。
1、便秘不能吃奶制品
奶制品可能是常見的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纖維含量低,不易消化,在腸道內通過緩慢,故會對消化功能產生不良影響,其一就是導致便秘。便秘患者應避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
2、便秘不能吃甜食
甜食固然美味誘人,但卻對消化不利。因為同樣,甜食也具備脂肪含量高,膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現便秘的人,要跟這些食物保持距離了。常見的有:蛋糕、曲奇、糕點、餅干、糖果、含糖飲料、快餐。
3、便秘不能吃快餐和精加工食物
快餐或精加工食物向來聲名狼藉,不僅因為這些食物可引起便秘,還因為它們常和誘發心血管疾病有關。食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失,所以常出現便秘的人要避免或限制食用以下食物:披薩、意大利面、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。
便秘的危害
1、導致五臟中毒
長期便秘,毒素在身體內不斷地積聚,是體內五臟中毒現象,降低五臟功能,終可能有小化大,造成其他疾病。
2、損害肝臟
便秘損害我們的肝臟功能,大便長期積于腸道,有毒物質被重新吸收入肝臟,就會損害到肝臟功能。
3、痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂長期便秘,排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創口,就會形成肛裂。
結語：文章中已經介紹了許多能夠緩解便秘的食物。在便秘的時候可以適當的吃些香蕉、火龍果、西蘭花等食物，因為吃這些食物不僅可以及時的補充營養物質，還能夠有效的促進胃腸吸收和消化,可有效的防治便秘的病發。
