晚上睡覺前吃東西好嗎?相信有很多人對急切的想知道這個問題的答案吧，那你知道在晚上睡覺前實在是很餓的時候吃哪些食物比較好呢，晚上餓的時候我們應該怎么辦呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　晚上睡覺前吃東西好嗎

　　(1)“勞逸結合”相信很多人都懂的道理，人們為了避免過度勞累，一般星期一到星期五工作，周六日休息;或者工作日也分上下午工作，中間來個午休;這樣勞逸結合的工作方式才能使人的體能發揮得盡致。道理同在，換作人的胃腸道，其工作時間也是有規律的。一般胃腸道的正常工作時間是：早餐、午餐、晚餐時段;在非工作時段，惡意增加其工作量，增加負荷，容易擾亂其原本的作業規律，易導致胃腸道功能紊亂。

　　(2)其次，很多人想通過吃宵夜能補充一天流失的體力，故宵夜多數以肉類、燒烤等難以消化的食物為主，殊不知，攝入過多肉類，易增加胃腸負擔，影響睡眠質量，第二天的體力反而不易恢復。

　　(3)其三，夜間進食高脂肪、高蛋白的食物，易使人體內血脂突然升高。人體血液經常保持高脂肪含量，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，久而久之，容易誘發冠心病。

　　綜上所述，睡前吃東西是不好的。

　　晚上餓了怎么辦

　　(1) 不能吃完就睡，好在臨睡前一小時進食;

　　(2) 少吃難消化食物，包括肉、燒烤等食物，避免導致胃腸道紊亂、心血管疾病等;

　　(3) 睡前可喝杯溫牛奶，有助于睡眠之余又富含豐富的蛋白質;

　　(4) 全麥類食品，燕麥富含維生素、鎂、煙堿素等可幫助助眠的神經傳到物質合成，利于睡眠;

　　(5) 含熱量低的蔬果，能讓人產生飽腹感，也能避免脂肪、蛋白質等過量的攝入使血糖、血脂造成影響。

　　晚上吃什么好

　　果蔬沙拉

　　新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用后容易產生飽腹感，有效降低食欲，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔心會發胖，而且還能促進腸道蠕動，真的是好處多多。

　　紅豆湯

　　做法：先把紅豆放在清水中浸泡半個小時，洗凈后放進砂鍋，再列入適量清水，煮30分鐘擺布列入陳皮，煮沸即可熄火。

　　白菜燉豆腐

　　做法：將大白菜洗凈切成小段;豆腐切成塊狀。鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。

　　雙菇苦瓜絲

　　做法：取苦瓜和姜，把它們切成絲。用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。后放入金針菇，按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。