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心煩吃什么 吃它就能緩解心煩癥狀

  在生活中和學(xué)習(xí)、工作中,我們常常會遇到一些煩心的事情,本來好好的心情被攪的一團(tuán)糟。出現(xiàn)心煩的情況是很正常的,所有人都逃不掉。但是心煩的時候應(yīng)該怎么緩解呢?吃什么食物可以有幫助呢?想知道就請看今天小編為大家整理的內(nèi)容吧!

  心煩吃什么

  低脂牛奶

  研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量高。

  全麥面包

  如果你曾經(jīng)有過減肥的經(jīng)歷,并且當(dāng)時把主食給斷掉了或者是吃的很少,你可能會感覺到人變得很煩躁,因?yàn)橹魇晨梢源龠M(jìn)血清素的分泌,當(dāng)分泌足夠時人就不會心煩。

  所以建議在有心煩和抑郁情緒的時候要吃些主食,而無疑全麥面包是主食里面營養(yǎng)又不容易發(fā)胖的,所以建議心煩的時候可以吃兩片全麥面包。

  雞肉

  英國心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。

  香蕉

  香蕉里面含有生物堿,對于振奮我們的精神很有幫助,而且香蕉還含有維生素B和色胺酸,對于大腦供血也有一定幫助,可以讓心煩的感覺快點(diǎn)走開。

  大蒜

  大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。 德國科學(xué)家一項(xiàng)針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。

  酸棗仁茶

  每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點(diǎn)以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。

  丹參冰糖水

  丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

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