脫發(fā)問題近兩年來非常的熱門，在面對脫發(fā)的時候，不少人都會更換一些護發(fā)的洗發(fā)水，或者是使用一些生發(fā)的儀器，不過其實只要吃對了東西，也可以幫助生發(fā)哦!脫發(fā)吃什么?如果你也有這樣的疑問，想知道脫發(fā)怎么辦，那么就請看下面的介紹!

　　脫發(fā)吃什么

　　全谷類食物

　　建議脫發(fā)的患者可以常吃一些全谷類的食物，比如說糙米、燕麥米等等，這些食物其實和我們常吃的大米口味差不多，但是營養(yǎng)卻好很多，含有大量的維生素B族，可以讓我們的皮膚更加健康，減輕脫發(fā)問題，還能輔助達到瘦身的效果。

　　胡蘿卜

　　脫發(fā)的朋友多吃點胡蘿卜也不錯，因為胡蘿卜里面有很多的維生素A，它可以讓我們的頭發(fā)更加的強韌，減少脫發(fā)問題。胡蘿卜吃了之后還可以明目、滋養(yǎng)肌膚。生吃胡蘿卜營養(yǎng)會吸收的不全面，因此更加建議把胡蘿卜煮熟了之后再吃。

　　豆類

　　如果想要緩解脫發(fā)問題，那么吃點豆類的食物也是很好的。像是紅豆、綠豆、豌豆、蕓豆等等，這些豆類里面的維生素含量很多，吃了之后能夠讓脫發(fā)的問題得到很好的解決。你可以直接在煮粥的時候放一些豆子進去，這樣是比較方便的一個吃法。

　　堅果類

　　經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　墨綠色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。