7、喝碗綠豆粥
綠豆粥具有養生、美容的效果。冬季吃什么東西敗火?可別忘了綠豆粥哦!吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護肝養顏的功效，冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇。
1.干燥的天氣
出現上火問題的幾率，尤其是在北方，夏天天氣非常炎熱，建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源，才能夠滿足自身生理所需，降低自身出現上火問題的幾率。在進行劇烈運動之后，也一定要注意補水，運動會使人體消耗大量的水分，影響個人生理機能的運轉。
2.不良飲食習慣
不恰當的飲食習慣也可能會增加自身出現上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會增加自身出現上火問題的幾率。日常養成一個規律飲食好習慣，保證一個低脂低鹽飲食好習慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進食肥膩油膩的食物，都可能會使自身出現上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。
3.生活因素
不規律不健康的生活習慣也可能會導致自身不同程度地出現上火的癥狀，比如說工作繁忙，一些青年朋友工作壓力特別大，不得不長期熬夜加班進行工作，長時間熬夜加班進行工作就可能會導致自身出現內分泌失調的問題，進而增加自身出現上火問題的幾率。還有一些朋友長時間處于緊張，焦慮的情緒之中，都可能會使自身出現類似的問題。大家在日常難免會有一些應酬，長時間過度抽煙飲酒也可能會導致自身出現上火的癥狀。建議大家在日常一定要養成一個良好的生活習慣，保證個人的睡眠作息時間，盡量不要熬夜。
早睡少熬夜
熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火的另一個原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
茶葉有去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
總結：上火的時候應該吃點什么東西，現在你都知道了吧!雖然說上火是很常見的，但是也不能對它太忽視了，因為反復的上火同樣會讓人很不舒服。大家平時要養成好的生活習慣，不要吃油膩的食物，少熬夜，這樣就不容易上火了哦。
