便秘的朋友應該在飲食上要多注意一些，因為飲食如果搭配的不對，就可能會加重便秘。便秘的原因有很多，飲食只是其中的一個方面。便秘怎么辦?由于現在的便秘患者有很多，所以說學習一下應對便秘的方法是很有用處的，一起看下文吧!
蘋果
便秘的朋友應該多吃蘋果，蘋果里面的膳食纖維有很多，而且還有果膠，這些物質已經被證實是具有通便效果的。常吃蘋果，腸道蠕動的速度會比較快，所以說宿便就不容易留在體內了。蘋果又比較溫和，不會刺激到腸道，老少皆宜。
獼猴桃
獼猴桃也是一種比較適合在便秘的時候吃的食物，因為獼猴桃里面中含有的膳食纖維也很多。而且研究還發現，獼猴桃不僅能促進腸道蠕動，還能防止動脈硬化，保護心血管，更有預防腸癌的效果。所以，平時大家應該常吃獼猴桃。
芹菜
芹菜相信大家都不陌生了，在便秘的時候不要忘記它。因為芹菜中含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動。另外芹菜還具有一種特殊的香氣，能提升人的食欲，讓人胃口大開。平時經常吃芹菜，口腔中的細菌也會減少，具有護理口腔的效果。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1、不良生活習慣
許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發便秘。臨床實驗發現，胃結腸的反射和進食量有關，進食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸，導致患上便秘。培養定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發便秘。
