3、花生美白牙齒
花生也是可以美白牙齒的，其實在我們吃花生的過程中就是一次清潔牙齒的過程，所以牙齒美白就要多吃花生。
4、減少碳酸飲料的攝入
碳酸飲料能損傷牙釉質，導致色素更容易附著，如果一定要飲用，可以使用吸管，減少碳酸飲料和牙齒的接觸。
5、大口嚼芹菜
芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，大口嚼芹菜時。減少色素冷靜。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬。但一定注意，要嚼生芹菜。
1.洗牙
洗牙能夠快速潔牙是沒問題，但是洗牙洗多了牙齒會變脆，壽命會變短，所以不提倡大家經常去洗牙。現在牙科的競爭大很多人都亂做廣告，說洗牙對牙齒沒傷害都是騙人的，有效的美白方法就是慢慢刷，讓牙齒逐漸轉白。
2.用牙粉刷牙
在沒有牙膏的時候，古人都是使用牙粉進行刷牙的，而現在牙粉也是非常流行的。并且使用牙粉的話，則可以感覺到嘴里很麻很帶勁。
3.橘子皮潔牙
橘子皮含有酸性物質，能夠分解牙垢讓牙齒變白。很多人說既然這樣為什么不直接喝醋?其實喝醋還真的能讓人牙齒變白。但是，很多人寧可牙齒黃點也不愿意喝醋，畢竟那感覺太沖了!
4.每頓飯后漱口30秒
吃東西之后漱口30秒，有助于防止食物色素導致的牙齒變色，同時還可以清除口腔內的食物殘渣。
結語：上文已經為大家介紹了牙齒美白吃什么，我們現在應該知道怎么做能夠美白我們的牙齒了，想要美白牙齒的朋友可以選擇上述的方法，大家要選擇自己能介紹的，堅持做能夠幫助我們美白牙齒，還有注意口腔衛生。
