血虛怎么辦？血虛的問題是很多人都會有的，特別是一些平時體質(zhì)就不怎么好的人，經(jīng)常會在檢查的時候發(fā)現(xiàn)自己有血虛。血虛的癥狀其實如果我們仔細(xì)的觀察，是可以看出來的。血虛吃什么？一起來看下面的文章介紹吧!

　　血虛吃什么

　　雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵，因此每天吃一個雞蛋有助于補(bǔ)血和對抗貧血。雞蛋含有的營養(yǎng)比較豐富，除了蛋白質(zhì)和鐵之外，還有一些維生素和礦物質(zhì)，并且由于雞蛋中的營養(yǎng)容易被人體所吸收，因此建議大家可以常吃它。

　　全麥面包

　　全麥面包雖然口感比較粗，不過含有的營養(yǎng)很豐富，比如說維生素、鐵元素等都很多，常吃它的話，我們的身體素質(zhì)會得到提升，血虛的問題也會緩解。可能有些人會認(rèn)為它不好吃，但是為了健康，偶爾吃兩次又有什么關(guān)系呢！

　　海鮮

　　海鮮的營養(yǎng)價值高，特別是蛋白質(zhì)、鋅元素很多，所以想要身體健康的話，記得常吃它哦！鋅元素的補(bǔ)血效果也是很不錯的，而且鋅元素可以幫助補(bǔ)腎，提升人的免疫能力，所以說每周大家都要記得至少吃兩次海鮮。

　　堅果

　　堅果中含有的鐵元素比較多，鐵元素可以有效的提升我們身體的造血能力，所以對于血虛的人來說， 常吃一些堅果是非常好的。堅果可以選擇腰果、開心果、核桃以及碧根果等，每次吃一個核桃大小的量即可，不要吃太多。

　　大豆

　　豆類是鐵和維生素的重要來源，大豆被認(rèn)為是鐵含量高的豆類。大豆是一種低脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，可以對抗貧血癥。

　　石榴

　　石榴中含有豐富鐵元素和維生素C，它有助于改善體內(nèi)的血液流動，同時也非常有效地治療貧血，頭暈，疲憊，甚至失去聽力等貧血癥狀。