壓力大吃什么？壓力這個東西是每個人都可能會面對的，如果感覺到壓力太大，采取食療的方式來緩解壓力是很好的。壓力大的危害是比較嚴重的，可能會嚴重的影響到人的心理健康，緩解壓力的方法是什么？具體閱讀下文了解一下吧。

　　壓力大吃什么

　　柑橘類水果

　　柑橘類的水果是很適合在壓力大的時候吃的，像是橙子、丑橘、小金桔都是很好的選擇。這些食物中含有大量的柑橘精油，能讓人的情緒放松，并且還能補充人的精神力量，所以說在壓力大的時候，可以吃點柑橘哦。

　　黑巧克力

　　黑巧克力也是一種對于緩解壓力很有幫助的食物，黑巧克力雖然比較苦，但是它含有一定的咖啡因和咖啡堿，能讓人的精神振奮，身體更加有力量，還可以讓人的大腦更加靈活，這樣我們能更好的應對壓力。

　　堅果

　　堅果是很有營養(yǎng)的，一般人吃堅果都是為了補腦，其實壓力大的時候吃點堅果也很不錯。堅果里面含有的維生素B族以及DHA等成分，都是可以幫助鎮(zhèn)靜和營養(yǎng)大腦的，每天吃一個到兩個堅果，我們的壓力就會明顯減輕。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當?shù)匕l(fā)泄

　　不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當?shù)倪\動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。