便秘可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的癥狀，多數(shù)人在生活中都遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，得了便秘之后人體會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們便秘的原因非常多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，吃什么可以緩解便秘的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘋(píng)果
總是出現(xiàn)便秘的人可以常吃蘋(píng)果，蘋(píng)果能夠幫助人們改善常見(jiàn)的腹瀉以及便秘問(wèn)題，適當(dāng)?shù)某蕴O(píng)果能夠起到非常好的緩解和治療作用。蘋(píng)果會(huì)有這樣的功效，是因?yàn)樗休^高的果膠成分，我們要知道這是一種具有可溶性的纖維，具有著較強(qiáng)的保水能力，可以清除腸胃中的垃圾。
獼猴桃
獼猴桃是比較常見(jiàn)的一種水果，它含有的物質(zhì)不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，還可以在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌。生活中人們有便秘的癥狀，那么可以在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，這樣能夠改善便秘的癥狀。
芹菜
常吃芹菜能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)，芹菜中含有豐富的粗纖維成分。沒(méi)事吃點(diǎn)芹菜，還可以對(duì)腸胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。便秘的人群不妨多吃點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。還可以將芹菜搭配蘋(píng)果、芹菜搭配檸檬都能夠有效緩解便秘問(wèn)題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
