便秘對于很多人來說都是常見的小疾病，所以多數的人都不太在乎，但是得了便秘之后一定不能掉以輕心，有便秘要怎么辦?引起便秘的原因非常多，大家在平時需要特別的注意一下，便秘也可以通過飲食改善，吃什么食物好?
蘋果
一旦出現了便秘，大家在平時可以常吃蘋果，蘋果能夠幫助人們改善常見的腹瀉和便秘問題。主要是因為在蘋果里面含有豐富的果膠成分，這種物質是一種可溶性的纖維，它到了我們的身體中，能夠起到比較強的保水能力。
所以適當的吃蘋果，能夠在一定程度上幫助人體有效的清除身體腸道內的垃圾，對于有便秘的朋友，在吃蘋果的時候，不應該將蘋果皮削掉，這樣改善的效果會更好。大家還可以用蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。
獼猴桃
獼猴桃是人們都喜歡的水果，常吃獼猴桃不但能夠幫助我們有效的消除身體當中堆積的有害物質，并且能夠在一定程度上預防動脈硬化、腸癌等疾病。如果在平時大家出現了便秘問題，那么可以在清晨空腹狀態下吃上一到兩個獼猴桃。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜，能夠對腸胃起到一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1.營養素不足
每天補充營養，但是一部分人只補充肉的營養，忘記了維生素的營養，體內食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2.缺乏鍛煉
