很多人在秋季的時候都會遇到干燥上火的情況，此時身體會有很多不適的癥狀，其實常見的就是皮膚干燥，一旦出現了秋季干燥要怎么辦?有一些食物能夠起到緩解干燥的效果，在平時吃什么好?在秋季的時候，大家應該要注意預防一些干燥問題。
梨：止咳化痰，治便秘
秋季比較干燥，很有可能會引起干咳、口渴和便秘等情況。此時大家常吃梨能夠起到改善效果。現在有很多人，都喜歡用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。直接將梨生食、榨汁均可。還可以在里面介加入蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮等，可用來緩解咳嗽癥狀。
芝麻：養陰潤燥，填精益髓
芝麻是大家經常吃的食物，它當中含有豐富的維生素E，這種物質能夠防止過氧化脂質對皮膚的危害，也可以有效的預防各種癌癥出現，也能夠讓我們的皮膚變得更加白皙光澤，芝麻里面的物質，對于改善皮膚粗糙、干燥有很好的效果。
芝麻能夠起到養陰潤燥的效果，也能夠緩解津液不足等問題造成的便秘。如果在平時大家將芝麻磨粉泡茶，或是煮粥都是比較美味的。不過一旦有發炎情形，像是牙痛、腸胃炎或腹瀉等情況，那么不太適合吃芝麻。
藕：滋補養生，健脾開胃
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
銀耳：增強人體免疫力
銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱，故外感風寒者忌用。食用變質銀耳會發生中毒反應，嚴重者會有生命危險。
百合：養心安神，潤肺止咳
百合除了含有淀粉、蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
1、少吃辛辣食物。在生活中很多人都喜歡進食辛辣食物，但是長時間大量的進食辛辣食物會損害身體，同時還會導致肺燥。導致患者出現干燥上火的問題，所以大家為了可以減少不適，好可以在生活中少吃辛辣刺激的食物。
2、調整作息。在生活中很多人的作息都是不正確的，長時間的處于不良的作息中會導致肝郁火旺，以至于人們出現干燥上火的問題。所以建議大家在生活中積極的調節個人的作息時間，盡可能保證每天十一點鐘以前入睡。
