濕氣重是現在很多人都存在的一個問題，不過多數人都不嚴重，引起濕氣重的原因有很多，像是工作和學習的時候一直坐著不運動，還有就是飲食問題，濕氣重要怎么調理呢?一些食物能夠起到改善濕氣重的效果，吃什么好?
1.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是人們經常會吃的食物，濕氣重的人要準備100克冬瓜，海帶30克洗凈，然后取出適當的蝦皮、精鹽、玉米等，這些食物可以根據自己的喜愛選擇，然后直接熬湯服用，每天飲用一次，能夠起到很好的去濕氣效果。
冬瓜味甘淡性寒涼，它具有比較強的清熱利水作用，如果能夠堅持吃冬瓜，不但能夠消腫解毒，還可以生津止咳。海帶味咸性寒，可以說是清熱利水，養陰滋補的好食物。鯽魚也有去濕氣的效果，它味道鮮美，含豐富的蛋白質，可以利濕止渴。
2.香薷飲
多數人都不知道香薷飲是什么，它有非常好的祛濕效果，并且做法也非常簡單，濕氣重的人，要取出香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，將它們放到杯子里直接用沸水浸泡，然后可以直接當作茶飲用，每天喝一次即可。
香薷味辛微溫，可以發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能驅散風寒，行氣和中化除濕氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。
3.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛濕，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除濕。經常吃紅小豆有助于解除疲勞。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，適合夏季食用，能夠清暑利濕，祛瘀止血。
濕氣重的原因
1、缺乏運動，肌肉得不到鍛煉
現在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生濕。再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
