3、白粥
有朋友認為白粥的營養價值很高，而且比較清淡，所以在生病時經常喝白粥，還認為白粥具有“養胃”的功效。其實白粥“養胃”主要是因為白粥是流質食物，食用之后更方便腸胃吸收，不會增加腸胃的負擔，而且白粥會促進胃酸的分泌，有助于食物的消化，從這個角度來看，白粥確實有一定養胃的作用。
現在的白粥多數是通過精米熬制的，和古時候用糙米熬制的白粥相比較營養價值有所減少，而且食用之后升糖速度很快，所以對于需要控制血糖的朋友來說并不友好。
4、蔬菜干
有些朋友喜歡吃蔬菜干，認為吃蔬菜干和吃蔬菜是一樣的效果，其實蔬菜干是無法代替蔬菜的，而且蔬菜干在制作的時候，會破壞其中的水溶性維生素，所以營養價值并不高。而且有些蔬菜干是通過油炸制作的，能量很高，所以不建議多吃。
5、乳酸飲料
有的孩子喜歡喝口味獨特的乳酸飲料，其實這類乳酸飲料中會添加很多水、白砂糖和其他調味料，真正含有的牛奶成分并不多，營養價值也較低。如果孩子過多飲用這些飲品，會導致攝入的糖分過多，增加出現齲齒的風險，還有可能誘發肥胖。
結語：飲食健康是很多人都關注的事情，但是很多食物看起來健康，其實并不是我們想象的那樣，比如上述提到的粗糧餅干、乳酸飲料、果汁、蔬菜干等食物，建議大家在購買食物時要看清成分表，判斷其中的成分，避免被食物的“包裝”所欺騙。
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