鈣物質是身體內很重要的一種營養物質，我們的骨骼含有非常豐富的鈣物質，我們需要通過合理的飲食和適當的鍛煉來補充鈣物質，隨著年齡的增長，鈣物質的含量也會逐漸降低，而生活中的一些習慣會加快鈣物質流失的速度，那么哪些生活中常見的習慣會導致鈣物質流失呢?
1、吃得太咸
很多人不知道吃太咸和鈣物質流失有什么關系。其實吃得太咸，會攝入過多鈉元素，鈉元素和鈣物質都受到內分泌系統的調節，當體內鈉元素含量過高時，醛固酮會促進身體對于鈉元素的重新吸收，從而導致腎小管排出過多鈣物質，血液中鈣物質含量降低會刺激甲狀旁腺素的分泌，來維持血鈣的水平，甲狀旁腺素會減少骨骼中的鈣物質，來提高血鈣量，所以吃得太咸會導致骨骼中鈣物質的流失。
對于更年期的女性朋友來說，更容易出現鈣物質流失的情況，所以一定要低鹽飲食，每天攝入的鹽分不超過5克。
2、攝入蛋白質的量太多
減少鈣物質的流失和蛋白質有什么關系呢？其實蛋白質和鈣物質有非常緊密的聯系。我們的骨骼中不僅含有鈣物質，還含有大量蛋白質，如果補充了太多蛋白質，有可能會導致血鈣含量增多，從而減少骨骼中的鈣物質，影響骨骼的健康。
