一般均衡飲食，不挑食，從日常飲食中就可以攝取到足夠的營養元素。但是生活不易、工作忙碌，在不規律進食的日子里，人們或多或少都會有體內缺乏維生素的問題。而維生素有很多種，如何知道自己缺乏哪一種?又該如何正確補充?下面的這些科普干貨便不要錯過!
首先，缺乏不同維生素，會有不同的癥狀表現
1、維生素A缺乏
維生素A缺乏一般以皮膚、眼部癥狀為主，具體表現為夜盲、角膜變厚、結膜干燥、頻繁眨眼、畏光、毛囊呈雞皮疙瘩樣、指甲表面缺乏光澤且多紋等。
2、維生素B族缺乏
維生素B1缺乏時，通常會表現出渾身乏力、厭食、體重下降、視力減退、步態不穩、身體抽搐等癥狀。
維生素B2缺乏時，多會引起心跳脈搏過緩、痙攣、肥厚脂肪性皮炎和貧血等癥狀表現。
維生素B12缺乏時，可出現貧血面容、全身乏力、皮膚瘀點、毛發變為灰白、智力倒退、嘔吐、腹瀉等相關癥狀表現。
3、維生素C缺乏
維生素C缺乏大多是由水果、蔬菜攝入不足所引起的，容易形成壞血病，起初表現為生長發育遲緩、厭食、面色蒼白、消化不良、傷口不易愈合，后期會出現不同程度和大小的出血點，還會表現為牙齦紫紅色、流鼻血等。
