從調查統計數據來看，日本人普遍長壽，平均壽命在86歲左右，于世界衛生組織的壽命總排行榜中，位列第一，且這樣的榜首狀態已經持續22年之久，可謂是真正的“銀發國家”。不過，經過我們對日本人一日三餐的具體了解后，才知道他們人均年齡80+是有原因的，值得大家借鑒和學習，不妨來看看!
首先是早餐：注重口味清淡、食物簡單化
常言道“早餐要吃好”，和早餐店滿大街都是的中國相比較，在日本留學或者工作的人肯定會發現，要想在日本的街頭上找到一家專門提供早餐的飯店，其實特別難，究其原因不是因為他們從不吃早餐，而是大部分日本人都習慣在家吃。
總結起來，日本人的早餐主要有2種吃法，比較傳統的會選擇吃一些白米飯，搭配納豆、咸菜和湯;趕時間的上班族則經常會選擇吃點面包，喝杯牛奶，非常清淡簡單。
而我國人民的早餐明顯和他們不一樣，大多都是以重油、重鹽或者重口味的食物為主，比如不少人在早上都喜歡吃油條、湯包、煎包、豆腐腦、麻團、胡辣湯等，對于中老年人、已經罹患心腦血管疾病的人來說，為了身體健康著想，應趁早糾正不健康的飲食習慣。
其次是午餐：以便當為主，量少且很簡單
俗話說“午餐要吃飽”，對于大部分日本普通的上班族來說，午餐的主要來源是自帶便當，或者購買便當，所謂的便當相當于我國的盒飯，但菜式比較簡單，量也相對較少。
