隨著年齡的增長，我們體內的鈣物質會逐漸流失，需要在飲食中適量補充才能保證體內鈣物質的含量穩定，但是有些人平時也補充了很多鈣，可體內鈣物質還是不足，也有可能是因為吃一些食物加快了鈣物質流失，那么吃哪些食物可能會導致鈣物質流失呢?想要補鈣真正需要多吃的食物有哪些?
1、高鹽食物
經常吃高鹽食物不僅會增加患高血壓的風險，也會導致鈣物質流失。有研究發現，鹽分攝入量和尿鈣排出有非常密切的關系，攝入過多鹽分身體需要補充水分來保持體液平衡，排尿量就會明顯增加，通過尿液將體內多余的鈉排出，而鈉排出時，鈣物質也會隨之而減少，通過尿液排出300毫克左右的鈉離子，會損失40-40毫克鈣物質，因此想要避免鈣物質流失，飲食要減少鹽分攝入。
2、碳酸飲料
很多年輕人喜歡喝碳酸飲料，這種飲品中的糖分含量高，如果經常喝也容易導致鈣物質流失。經常喝碳酸飲料會導致身體的物質平衡被打破，比如鈣磷比失調，不僅會降低身體對于鈣物質的吸收量，也會導致鈣物質流失，增加患骨質疏松的幾率。
3、咖啡
很多人都喜歡喝咖啡，尤其是在困倦的時候，喝杯咖啡能讓我們恢復精力。適量喝咖啡對健康通常是沒有危害的，可如果每天都喝很多咖啡，那么就要警惕了。
咖啡中的物質會和鈣物質結合導致鈣物質被排出體外，如果長期大量喝咖啡就會導致鈣物質流失。建議大家每天喝咖啡的量要適中，可以在咖啡中加入牛奶，不僅味道更好，而且還能給身體補充適量鈣物質，以免鈣物質流失過多。
