說到吃粗糧對健康有利，不少人就會想到燕麥，燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價值很高的粗糧，那么經(jīng)常吃燕麥的好處有哪些呢?不少人會在減肥時吃燕麥，因為燕麥具有一定的飽腹感，那么怎么吃燕麥才能幫助減肥呢?今天和大家一起來看一看。
吃燕麥的好處有哪些
一、降低膽固醇
燕麥中含有大量的可溶性纖維，可以幫助降低血液中的膽固醇水平。這是因為可溶性纖維可以與膽固醇結(jié)合，將其排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量。
二、控制血糖
燕麥中含有大量的慢性碳水化合物，可以使血糖緩慢升高，從而控制血糖水平。這對于糖尿病患者來說尤為重要。
三、促進(jìn)消化
燕麥中含有大量的不溶性纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，加速食物通過腸道，從而促進(jìn)消化。
四、增強免疫力
燕麥中含有大量的維生素B和E，以及鋅、鐵等礦物質(zhì)，可以增強免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。
五、減肥
燕麥中含有大量的膳食纖維和慢性碳水化合物，可以讓人感到飽腹，減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的效果。
