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鉀含量是香蕉12倍 3種高鉀食物自己在家做常吃有精神

  姚大媽是小區舞蹈隊的隊長,半個月后她將代表小區參加社區的舞蹈比賽,為此她天天在樓下排練舞蹈,十分刻苦。可是天氣炎熱,雖然是站在陰涼處,溫度也超過35度,很快姚大媽的衣服就被汗濕了。

  她打算喝點水繼續,結果卻發現出門著急忘記帶了。不想回家那么麻煩,于是她打算再練半小時就回家。

  可是還沒跳兩分鐘,姚大媽就感覺眼前猛得一黑,差點摔倒在地,她發現自己的四肢抬不起來,手指頭還是麻的,幸虧不遠處有人在乘涼,及時把姚大媽送到醫院。

  醫生說姚大媽是得了低鉀血癥,和流汗過多血鉀水平降低有關,她的血鉀水平比正常值低一些,幸好不是很嚴重。

  經過補鉀治療,姚大媽感覺身體有了一點力氣,醫生還叫她慢點呼吸,不要急著起來活動。出院前,姚大媽問醫生:“平時吃點啥能補鉀?我可再也不想發生這種事情了。”

  高鉀食物有哪些醫生告訴她生活中很多食物都有鉀,保持飲食均衡、及時補水、不要在高溫下長時間運動,就不容易出現低鉀的情況。

保持飲食均衡、及時補水、不要在高溫下長時間運動,就不容易出現低鉀的情況

  夏天出汗多為什么要補鉀?不補會怎么樣?

  在很多人眼里,流汗是一件好事,能滋養皮膚,還能排毒,所以有的人會故意流汗,但是卻忽視了一件事,體內的鉀也會跟隨汗液一起排出。

  鉀離子負責肌肉、細胞、排尿等功能,夏季炎熱出汗增多,鉀也會因此排泄出去,少了鉀身體就像沒吃飽飯一樣,無法正常發揮肌肉功能,神經也會異常,有可能幻聽或出現幻覺,如果對自己的情況不了解,沒能及時提升血鉀水平,甚至會危及生命。

  因此,當你發現自己身體出現這幾個癥狀的時候,就要提醒自己,可能是缺鉀了。

  你會感覺自己很累,手腳沒有力氣,不想繼續行走,只想坐著、躺著;同時內心煩躁不安,無法繼續工作;有的患者小腿還會抽筋,甚至感覺呼吸困難。

有的患者小腿還會抽筋,甚至感覺呼吸困難

  不知道如何補鉀的人看過來,這種食物含鉀量比香蕉還高

  第一名:口蘑

  喜歡吃雞湯和火鍋的人對它應該比較熟悉,它的鉀含量很高,達到3106毫克每100克,是香蕉的12倍,所以以后不要再傻傻吃香蕉了,不妨來點菌菇湯。而且口蘑還有較多的氨基酸和膳食纖維,對腸道和心血管都有好處,適合中老年人食用,不過,如果你的尿酸比較高,那就要少吃一點了。

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