現在有很多人把三高之類的問題，歸結為飲食過于油膩，口味過重。曾經深受國人喜愛的腌制類菜品，如今居然成為了被限制的對象，很多老人不再敢品嘗這種美味。肉類也是如此，不少老人已經把清淡飲食當成了習慣。
所謂的清淡飲食，無非滿足了兩點條件，其一是沒有肉，其二是少鹽。堅持這樣吃，天天清淡飲食對身體好嗎?
也許年輕人還能起到減肥的好處，老年人則幾乎沒有。人到老年，身材胖瘦無關緊要，嚴格意義上說，老年人胖一點對身體還好。適當的胖，體內有充足的能量儲備，生了病后，身體恢復快。
從這點來講，飲食中搭配肉類，對老年人是有好處的，至少能讓老年人體內有充足的脂肪，在需要時可轉化成能量。
脂肪的作用還有很多，比如可起到緩沖作用。老年人最怕摔倒，早有數據顯示，意外摔倒已經成為威脅老年人生命安全的首位因素。對比之下，脂肪多的老人，摔倒時有脂肪作為緩沖，能緩解對骨頭造成的傷害。堅持吃素，使得身形逐漸消瘦，對老年人的健康顯然不是好事，意外摔倒受到的傷害要更大。
肉類和素食的差距，還在于蛋白質。肉中的蛋白質屬于優質蛋白，和蔬菜中的植物蛋白是不一樣的。植物蛋白質不能被機體完全吸收，利用率也低，吃素食的后果就是蛋白質匱乏，而蛋白質直接關系到老年人的免疫力。
