看著不甜，但糖分含量高很高的食物有哪些？
紅燒排骨、紅燒鯉魚、紅燒肉等，“紅燒家族”的含糖量都是很高的。紅燒肉、紅燒魚等菜，烹飪時為了提味，會添加很多糖。一盤紅燒肉，大約會添加40—50g糖，紅燒排骨大約會添加75g糖。
紅燒肉、紅燒魚等菜，不僅會添加很多糖，還會添加很多鹽。經(jīng)常吃，不僅會胖，身體容易出問題。
在當(dāng)下這個快節(jié)奏的社會中，麥片、豆奶粉、核桃粉、速溶咖啡等速溶的飲品，既方便，又能快速提供能量，深受大家喜愛，但它們的含糖量也都是很高的。
燕麥、豆子和咖啡等原料磨成的粉，口味并不好，為了改善口味，廠家會添加大量的糖。這種速溶的飲品，幾乎一半都是糖，經(jīng)常喝，很難不發(fā)胖。
棗吃起來并不算甜，但它的含糖量是很“恐怖”的。棗幾乎是含糖量最高的水果，其含糖量超過了28%。一顆棗，幾乎三分之一都是糖。不過棗也含有維生素和微量元素等營養(yǎng)素，它并不是不健康的食物。平常可以吃一些，但要少吃。
另外，白米飯、饅頭、面條中的含糖量也不少，平常要限制主食的攝入量，每天最多吃6兩主食。吃主食的時候，最好粗細(xì)混合，往主食中加點粗糧，例如蒸米飯時可以加一把燕麥，這樣可以減少糖的攝入量。
高糖飲食的危害大，若你愛吃糖，要調(diào)整飲食，減少糖的攝入，防止身體出問題。
