人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠(yuǎn)，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到低點(diǎn)。

　　專家建議：生物鐘是健康的“鬧鐘”

　　“除了手機(jī)、鐘表這些外界的鬧鐘外，大家都忘記了自己體內(nèi)健康的鬧鐘——生物鐘。”劉恒亮說，如果一個人作息規(guī)律，那他的生物鐘就會在合適的時間把身體叫醒，“能自然醒是好的”。

　　劉恒亮介紹，想要讓體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)作起來，就必須保證不熬夜，作息規(guī)律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時間，“要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態(tài)”。

　　如何醒好?

　　1.自然光喚醒法。因為人體對于自然光會有一種本能的反應(yīng)，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。

　　2.舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對于一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強(qiáng)的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到小。

　　3.早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調(diào)整自己的生物鐘，晚上按時入睡，保證睡眠時間，早晨就會自然醒來。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你知道嗎?鬧鐘可以及時的提醒我們起床，但是很多人好幾個鬧鐘還是起不來，經(jīng)常使用鬧鐘會讓你患有疾病呢，所以以后大家要少用哦!