此外，不注意文胸的清潔也會讓乳房“發炎”。有的女性認為文胸不像內褲那樣，會沾上分泌物，加上文胸常洗會變型，就常常穿兩三天才清洗。

　　專家指出，女性及時佩戴文胸是既理想又簡便的乳房保健措施

　　選擇文胸首先要選擇合適的型號，太大起不到支托乳房的作用，太小會妨礙乳房的發育，合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量，這個尺寸就是文胸的尺寸。如果底胸圍是76厘米，就應買76厘米的文胸。

　　其次，要選用柔軟、透氣、吸濕性強的棉制品文胸，而不要采用尼龍或的確良制成的。而且文胸好有一段松緊帶，以適應呼吸和運動。

　　專家提醒，文胸要注意清潔，在夏天應每天換洗，冬天每周至少換兩次，以保持乳房的清潔。每天佩戴文胸的時間不要超過12小時。平常只要不是在公眾場合，就應盡量讓胸部放松，以保證淋巴液的正常流通，否則僅僅為了美而犧牲了健康，就不值了。

　　如何防止乳房下垂

　　乳房松弛和下垂是令很多女性朋友頭痛的事，專家指出，要使乳房盡可能長時間地保持其佳形狀，乳房保養越早越好，絕不能等到皮膚已明顯松弛之后才開始定期保養。

　　好的乳房保養方法是水療法或通過鍛煉胸部肌肉來幫助乳房恢復堅挺。水療法即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時，水流好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖，然后經雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點：起床之后，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會更好。

　　另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，如做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者每天早晚深呼吸數次，都可以促進胸部發育。游泳也能通過水的壓力起到對胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發達。在運動時應選擇合適的運動文胸，減少乳房擺動。選擇運動文胸時要注意它在運動中需要支撐的水平，首先要根據自己胸部的尺寸來量體選擇，尺寸越大，需要的支撐水平越高。其次要看運動類型。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，女性朋友們想不想解放你的胸呢?想不想給你的胸部一個合適的環境呢?上述想不給大家提出的這幾個意見，大家可以參考一下哦，另外要選擇適合自己的內衣哦!