冬天保健小常識

　　1、頭暖

　　我經(jīng)常聽到老一輩說：頭是凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽之會”。

　　其實，的確如此，我們?nèi)梭w經(jīng)脈打多是匯聚于頭部，如果我們的頭部得不到保護，那真的就是就像我們的熱水瓶沒有蓋子，這時我們體內(nèi)的陽氣容易散掉。

　　因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

　　2、頸暖

　　頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。

　　所以，我們在冬天出門時一定要備條溫暖的圍巾，用來抵御風(fēng)寒入侵、還可以預(yù)防感冒等作用。

　　在這里我們情提醒大家，在我們身邊會發(fā)現(xiàn)我們很多人戴圍巾時，總是習(xí)慣把我們的脖子、嘴巴一起捂著，其實，告訴大家這種做法對健康不利。

　　因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

　　3、腳暖

　　我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。

　　因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環(huán)。

　　另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　4、膝暖

　　老人們特別注重保暖膝部，其實這是有道理的。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入時很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　所以，我們對于女性朋友要注意啦，在寒冷的冬天我們好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，并注意運動不可過量。

　　5、鼻暖

　　“鼻為肺之竅”，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門”。

　　每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風(fēng)大時出門戴上口罩。

　　結(jié)語：雖然天氣越來越冷，人們患病幾率越來越多，但是知道這些預(yù)防措施，就一切都不用怕了。以上小編介紹的冬季保健小常識大家都知道了嗎?冬天，我們要注意保暖，增加適當(dāng)?shù)倪\動，來預(yù)防流感。