戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。

　　戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時間越長對人的健康越有利。

　　2.預防感染

　　一些癌癥是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，終引發肝癌的風險。

　　3.在正常體重范圍內，越瘦越好

　　確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。

　　將你的體重減到正常范圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。

　　將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重指數。

　　【標準(亞洲人士)：體重指數低于18.5體重過輕;在18.5-22.9之間，體重健康;18.5-22.10為超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖。】

　　4.每天少運動30分鐘

　　每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。

　　有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

　　5.遠離環境致癌物質

　　大約6%的癌癥死亡病例(大約有33600名死者)是由于職業接觸和環境污染物引起的。

　　研究發明，氡這種沒有氣味的放射性氣體會導致肺癌。

　　如果自然形成的氡在你居住小區含量很高，就要對地下室和住房檢測一下。

　　若有必要，應當采取適當措施，去除住房和辦公樓里面的石棉，這是已知會引起肺癌的另一個元兇。

　　平時在工作場所接觸大量化學物質的人員要明白這些物質對健康帶來的不利影響，調查清楚雇主是否符合當地的法規。

　　后，如果當地的工廠或者高速公路導致你所在小區健康問題日益增多，就要找當地政府部門，了解它們是否符合法規標準。

　　另外找當地的相關衛生部門，了解一下附近癌癥發病率是否增多。

　　結語：對于家里的污染源，你是否已經足夠的了解，如果了解的話就趕緊行動，徹底的對家里來一個大清除，掃走那些致癌物質給家人的身體健康一個保障。生活中，想要預防癌癥必須要做到，多運動，愛干凈講究衛生。