2、緩解發熱頭痛，暑熱頭昏，眼赤模糊，咽喉腫痛

　　五葉枕是將曬干的桑葉、竹葉、柳葉、荷葉、柿葉這五種葉子攪拌均勻裝置成枕頭，因為這五種葉子的性味都是屬于苦寒，都有著共同的作用，都能夠清熱、降火、鎮靜，因此，這五種葉子都對發熱頭痛，暑熱頭昏，眼赤模糊，咽喉腫痛等病癥都很好的療效。

　　3、緩解目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結

　　明目枕是將白菊花、綠豆皮、蕎麥皮、桑葉、決明子等各適量一起裝入枕頭中，白菊花內含菊甙、氨基酸、黃酮類及多種維生素和微量元素，中華醫學研究表明，白菊具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津，以及調整血脂等功效。

　　蕎麥皮可以芳香開竅、活血通脈、鎮靜安神;桑葉性寒，味苦、甘;歸肺、肝經，具有疏風散熱，清肺潤燥，平肝明目，涼血止血的效果;決明子味甘、苦，性寒，微咸。歸肝、大腸經。具有清肝明目，潤腸通便的功效。功能主治目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結。

　　想要睡得更舒服，挑選一只合適的枕頭

　　枕頭過高或者過低都會對頸椎、睡眠等帶來不同程度的影響。另外，枕頭的軟硬也會對頭部、血液循環造成影響。所以挑選一只合適的枕頭是非常必要的。今天來為大家介紹如何挑選和清洗日常用的枕頭!

　　枕頭高度的選擇

　　枕頭如果過高，容易引起落枕、頸椎病。但枕頭過低或者不用枕頭同樣不利于健康，很可能引起供血不平衡。不同人群應根據自己的情況選擇不同的枕頭。

　　枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人所適合的枕頭高度都有所不同。一般來說，枕頭的高度以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，也就是說仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般枕高以10cm-15cm較為合適，具體多高還要根據每個人的生理弧度來定。

　　成人的枕頭高度好保持在9cm左右，長度50-70cm，寬不小于30cm。睡覺的佳姿勢應以仰睡為主，盡量不要長時間側睡，不然很可能造成頸椎兩側軟組織受力不平衡。更不要趴著睡，否則很容易壓迫到頸椎骨、韌帶，造成關節退化。

　　枕芯的裝填要松軟，這樣方便睡眠時調整枕頭。

　　枕芯的選擇

　　市面上枕芯的種類繁多，每種枕頭都有各自的利弊。品質優良的填充物應具有保暖、吸濕、抗菌、防霉等功能。

　　1.傳統的蕎麥枕，由蕎麥皮、小米等作為填充物，對頸椎有一定的保護作用。價格方面便宜實惠，并且冬暖夏涼，有清熱去火的功效。但是谷物容易生蟲，清洗起來也比較有難度，使用時要記得經常曬。長期坐在電腦前的人群很適合蕎麥枕。以生理位為佳，一般高度以8cm-15cm為宜。

　　2.羽絨枕是用動物羽絨作填充，柔軟度極佳，輕盈貼合舒適，并且透氣性很強，不會有悶熱感。彈性也很棒，使用時間比較長。但是對羽毛過敏的人群需要慎重選擇。

　　3.過敏體質的人及氣喘病人適合乳膠填充物，這種純天然材料無毒無味，對人體沒有不良影響。乳膠枕的透氣性很好，不易變形且易于塑形，能為頸椎提供合適支撐。

　　4.稻谷殼枕芯的吸水性和塑形效果很好，但會稍微重一些，也容易發出響聲，不適合睡眠質量差的人。

　　5.還有很多質量上乘的人造填充物類型的枕芯，在保暖、吸濕、回彈等很多方面都非常好，并且具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功能。這類枕頭是非常好的選擇之一。

　　6.普通人造纖維填充物是以化纖棉絮制成的，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，價格一般也很便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，導致彈性變差，壽命也會變短。

　　睡姿的調整

　　睡眠時如何正確的墊枕頭也非常重要。枕頭一定要墊到脖子處。如果躺下時下巴低處朝天，說明枕頭太低。如果下巴下壓，說明枕頭太高。下巴保持水平時才是舒服且正確的枕頭高度。

　　平睡(仰姿)時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子;側睡時的高度要加高一倍;為了不讓頸椎承受過大壓力，盡量避免趴著睡。