長期佩戴護腰，腰部的肌肉無法發揮作用，會逐漸萎縮，因此不能起到很好的保護作用。還會導致身體對護腰過度依賴，導致關節活動度降低等不良影響。
因此不建議長期佩戴，等到腰部疼痛有所緩解、腰椎有所恢復之后就可以停止佩戴。盡量將佩戴護腰的時間控制在2周以內，也可以在醫生的指導下延長佩戴時間。
2、加強對腰部肌肉的鍛煉
因為在佩戴護腰時腰部肌肉沒有發揮作用而逐漸萎縮，因此在解除護腰之后要適當鍛煉腰部肌肉，可以采用五點支撐拱橋式來鍛煉腰部肌肉。在鍛煉期間，如果腰部再次出現疼痛感，需要立即停止鍛煉，如果腰部疼痛一直得不到緩解，建議盡快就醫。
如何選擇合適的護腰
1、急性腰痛人群
出現急性腰痛的人群佩戴護腰時要注意選擇有支撐能力的護腰，比如比較寬并且有鋼圈支撐的護腰，這樣可以減輕腰部肌肉的負擔。
2、運動人群
不少人在進行一些運動時會佩戴護腰保護腰椎，這類人群建議選擇彈性比較大的護腰，盡量不要有鋼圈支撐，以免影響活動范圍、還會引起嚴重的不適癥狀。
3、久坐久站的人
久坐久站對腰椎的影響也比較大，這類人群可以選擇比較寬、約束力比較強的護腰，效果更好。
結語：護腰的佩戴可以保護腰椎，可以在醫生的指導下佩戴。需要注意的是，佩戴護腰的時間不宜過長，可以根據自己的實際情況來選擇合適的護腰。此外，平時要保證正確的姿勢，并且選擇合適的床墊，這樣才能減輕對腰部的損傷。
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