成年人一年應該做一到兩次體檢，這個體檢常識大家都知道，可是因為生活工作繁忙，好多人都做不到。今天小編就給大家介紹幾個簡單的家庭體檢，教給大家一些在家中自我體檢方法，希望對大家能有幫助。

　　體檢常識：如何做家庭體檢

　　踏步反映心臟狀態

　　平穩而有規律的心臟搏動是生命存在的基石。在所有的中風案例中，20%由心率紊亂引起。據估計，美國約有220萬人有房顫癥狀，其中1/3的人對此毫不知情。讓他們了解自己的身體狀態，可以大大減少中風的發生。

　　家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規律，你會發現你很難跟上步伐。大量科學研究顯示，這樣一個簡單的測試，可以預知高達90%的房顫。如果測試結果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩后再做，如果步伐仍難跟上心跳節奏，好及時去醫院檢查。

　　呼吸預測哮喘風險

　　哮喘這種呼吸系統疾病的可怕之處在于，它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風險。在美國，“被忽視”的哮喘每年導致180萬人進急診室。近一項涉及4000多人的調查顯示，其中10%的人有未確診的哮喘。專家說：“別小看哮喘，它會使你的生活‘難上加難’。”

　　家庭體檢：在近2.7萬人參加的呼吸狀態研究中，研究人員發現，用兩個問題就能預測90%的哮喘：1.你有覺得呼吸困難的時候嗎?2.你在鍛煉或用力時有過胸悶氣短的經歷嗎?“如果你對其中一個或兩個問題的答案為‘是’，就要留意哮喘風險了。”專家說。

　　手掌探測貧血狀況

　　缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。

　　家庭體檢：攤開手掌，看看掌紋是否發白。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明因為缺鐵，影響了皮下毛細血管的血液循環。”健康科博士說。如果掌紋發白，好去醫院做血常規檢查。

　　伸展運動檢測動脈硬化程度

　　健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規律地擴張、收縮，將血液帶向全身。但是，年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導致動脈斑塊形成，動脈越來越硬。你不需要進行復雜的醫學檢查，做一個小動作，就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒有彈性。近一項調查顯示，坐位體前屈測試中身體柔軟的人，也擁有有彈性的血管。兩者有何關聯?專家指出，動脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣，由平滑肌細胞和結締組織組成。因此，無論哪里硬化，都會對其他部位產生同樣的影響。