很多醫療機構都對太極拳有所研究，研究結果表明，太極拳對于人的身體有很大的好處，比如能夠鍛煉神經系統，增強呼吸機能，促進消化，加快新陳代謝等等，那么具體表現是什么呢?一起到下面的文章中尋找答案。

　　1.鍛煉神經系統，提高感官功能。在學習太極拳的過程中要求身體完全放松，心無雜念。

　　練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

　　2.有助心血管系統健康。練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3.增強呼吸機能。深長細緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。太極拳采用的呼吸方式跟其他的運動項目不同，太極拳采用的是腹式呼吸的方法，長期練習太極拳的人，能夠增加其肺活量，從而增強呼吸機能。

　　4.促進物質代謝。神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5.加強肌肉骨骼系統系統運動。太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強，使之柔韌而有彈性。時關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說，對防止老化和保健起到積極作用。

　　6.按照中醫的角度來說，太極拳的理論和練習對暢通經絡、刺激穴位都十分有益。不少關于太極拳保健醫療的科學論著都十分詳細地分析與討論了相關的功效和功能，有興趣者都可以參閱。

　　太極拳對于身體的要求

　　(一)虛領頂勁(頂頭懸)。《十三勢行功心解》中說:精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。練太極拳時要求頭部正直，但不能用力，下顎稍向內收，但不能用力收，否則僵硬，頸部要靈活，但不能晃動。這三項要領構成虛領頂勁。無論身體如何轉動，這個姿勢不能變動。

　　(二)含胸拔背。含是向內收斂的意思。練習太極拳時尤忌挺胸，挺胸易于導致軀干僵直，影響氣的上升，壓胸易使閉氣，此二者皆不合太極拳的練氣方法。含胸是胸微微下沉，肺則向下開張，肺活量自然加大，氣則沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用頭將背微微提起。有了虛領頂勁，背部自然提起，使脊柱垂直，則中樞神經安定。所以，含胸與拔背是相連的。做好虛領頂勁和含胸拔背，則滿身輕利矣.

　　(三)沉肩墜肘。沉肩墜肘與含胸拔背都是互相關聯的。肩不沉，則胸廓以上皆受束縛。墜肘也是重要的，肘不墜則動作遲滯，力不能長，兩脅失去保護。

　　(四)松腰垂臀。練太極拳腰都是重要的，固有命意源頭在腰隙之說。松腰就是要求腰部要輕松，便身體動作運轉輕靈。因為太極拳的運動變化皆系于腰。腰松關系著身體的下部著力，不致有頭重腳輕之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀會造成松腰的障礙。

　　(五)裹襠含腚。裹是包起之意，裹襠是大腿肌肉由外面同里面包裹，臀部不翹，肛門自然向上提，稱為含腚。

　　(六)尾閭中正。是頂頭懸的延續動作，只要頂頭懸做好了，脊柱自然會正直。做到了虛領頂勁和尾閭中正，就能便全身處于一種興奮狀態。

　　(七)氣沉丹田。氣沉丹田就是使橫膈膜下沉，成腹式呼吸。這種呼吸方法能促使呼吸飽滿，精神振奮，有利于動作順遂。