太極拳是一門復(fù)雜的運動項目，有很多值得我們學(xué)習(xí)研究的地方?，F(xiàn)在很多人都喜歡學(xué)習(xí)太極拳，但是初學(xué)者在學(xué)習(xí)太極拳的時候總會出現(xiàn)一些錯誤，小編今天在文章中給大家總結(jié)了在太極的學(xué)習(xí)過程中，常見的站樁的錯誤，一起來學(xué)看一下吧!

　　學(xué)習(xí)站樁會出現(xiàn)以下幾種錯誤

　　一、直膝挺立

　　練站樁應(yīng)稍微屈膝蹲身，即使是高定位站樁亦應(yīng)如此。如直膝挺立，容易疲勞，不易耐久，**一長能引起小腿部靜脈曲張。

　　二、稍蹲即起

　　初學(xué)者怕兩腿酸痛，往往一蹲即起。這樣則功效不顯，且有桲于站樁要領(lǐng)。須知站樁，一名襠功，又名馬步。

　　凡襠部不做程度不同的撐圓，就談不上練襠功;凡兩膝不屈，兩腿不蹲，絲毫無騎馬之勢，就失去了馬步之意義。如因病弱，可降低要求，把架勢放高，縮短。

　　三、超長站樁

　　練站樁，不易過長，那種認為“站樁**越長越好”的說法是錯誤的，其結(jié)果會使人勉強硬撐而至偏差。

　　一般初學(xué)時，應(yīng)從2、3分鐘開始，逐漸遞增，第一個月內(nèi)增至5分鐘，第2個月內(nèi)增至10分鐘，第3個月內(nèi)增至15分鐘，以后就可按個人情況而靈活掌握，但一般能練到20分鐘左右就足夠了。

　　四、面壁而站

　　有人練站樁由于聽信某些傳說而喜歡面壁，其實面壁練功，弊多利少。因為目前練功環(huán)境不可能絕對安靜，而墻壁能反射聲波。

　　面壁的人距壁較近，閉目入靜，如外界干擾通過聲波反射，往往易使練功者受驚而出偏差。

　　五、誤吸廢氣

　　目前各大中城市的廢氣公害較為嚴重，練功者吸氣深，受害遠比不練氣功者為大。因此，選擇練站樁的**、地點都要避開廢氣。

　　六、身僵氣促

　　身體僵硬，大多是因站樁時肌、筋、骨節(jié)沒有放松。這樣站樁十分費力，稍站就腿酸膝痛，困乏難忍容易造成心煩氣促。所以練站樁必須注意松靜自然，做到體松、氣順、心靜、步穩(wěn)。

　　總之，練站樁要堅持不輟，不要追求近效。只要做好以上幾點，便可功到自然成。

　　太極拳功能

　　強健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經(jīng)絡(luò)，有利于營衛(wèi)氣血的通行。太極拳的運動方式是，一動無有不動。從內(nèi)氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動”中。

　　順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運動都熔為一體。從臟腑組織到肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發(fā)達，骨骼強健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。對老年人關(guān)節(jié)病(關(guān)節(jié)僵硬，行走坐起不便，足膝萎軟，屈伸無力、骨質(zhì)增生)有良好的預(yù)防作用。

　　經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道，人體健康與否、與經(jīng)氣暢通與否密切相關(guān)。練太極拳的人，練到一定程度，就有小腹發(fā)熱，四肢末梢發(fā)脹，發(fā)麻之感。中醫(yī)針灸學(xué)認為這種現(xiàn)象是“得氣”的表現(xiàn)，也就是調(diào)動內(nèi)氣，打通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)氣運行的表現(xiàn)。

　　太極拳運動，“主宰于腰”，“虛領(lǐng)頂勁”，“氣沉丹田”，腰為腎之腑，又為帶脈所繞之處。腰脊運動帶動身形，行于手指，行于四梢，復(fù)歸丹田。丹田乃小腹部位，任督脈沖乃一源三岐，出會陰，復(fù)灌諸經(jīng)。

　　長期鍛煉，可使腎氣旺盛，帶脈充盈，陰陽調(diào)和，神清目明。

　　“尾閭中正”乃太極之要領(lǐng)，這是穩(wěn)定自己重心，加強發(fā)勁的根本。太極拳中的“虛領(lǐng)頂勁”與“尾閭中正”上下相應(yīng)，“百會穴”與“長強穴”相互灌注，有利督脈經(jīng)氣的暢通。

　　百會、長強乃督脈之要穴，氣通此穴后，便能升提中氣，增強韌帶及擴約肌功能。故對脫肛、痔瘡、子宮下垂，均有良好的治療和預(yù)防作用。