楊氏太極拳是眾多太極拳中比較受歡迎的一支流派，今天給大家推薦的太極拳教學是楊氏太極拳40式的，這套太極拳是在傳統楊氏太極拳的基礎上進行創編的，下面就一起來學習一下吧!

　　一、論太極

　　太極屬于所有的人，無論東方人和西方人、老人和孩子、男人和女人。太極不是誰賦予的或強加的，而是本來就存在于你的內在深處，你自身就有太極。但你無法知道，因為它是非常精細的，是有形和無形的統一，是精神和物質的統一。

　　對于太極的理解與論述都是十分的困難的，但是正是因為困難，所以一旦能夠解決這個問題，真正的理解太極，那么你的太極拳水平就能夠得到極大的提高，下面就具體的了解下吧。

　　人就是太極，自己就是太極。太極就是相互依存。依存是以對立統一的方式進行的。整個生命都是相互依存的，從精神到肉體都是如此。細胞是通過分子之間的作用相互依存，由細胞組成的器官和組織，通過各自的功能相互依存;由器官構成的系統，通過相互的關聯相互依存。這種"作用"、"溝通"、"關聯"，是醫學研究的范疇，對這方面的認識已經構成相當龐大的學科，而且研究的深度隨著時間的推移還將繼續下去。

　　人與自然的依存愈為人類所重視，突出表現為環境問題，人類為它所付出的代價將會是非常巨大的。而整個生命都是相互依存的，這是生命的基本形式，也是終形式。太陽系是相互依存的，整個宇宙或者說宇宙與宇宙都是相互依存的。所以，太極的另外一個名稱就叫"相互依存"。這種依存不是人造的(人為)，客觀存在本來就是那個樣子。

　　中國歷史上這種相互依存的意識早已建立起來了，并在歷史的長河中發生著十分深刻的作用，這種建立是非常完整的，老子只用了五千言。而在西方，當這意識成為完整的時候，幾乎用了整個圖書館的文字。

　　太極其實并不是什么深不可測的東西，只不過比較抽象，因而讓很多人覺得困難而已。首先，我們要知道的是，太極是一個圓，是一個完整的整體。其次，太極是一個對立統一的運動。

　　二、生命能量的太極運動

　　生命本身的客觀存在決定它的能量運動是一種太極運動，沒有其它第二種可能。因為生命的能量是以相互依存與對立統一的方式運動，用現代的意識詮釋傳統對生命的實踐和認識同樣是非常困難的事，或者說是十分勉強的。因為我們無法尋找、發現那未知的東西，只能感覺。一個人必須感覺到生命的能量，而不是知道有關知識。

　　第一種能量是生理能量，是外在的，通過食品轉化而來，所以是有限的，作為力量可以測出其大小及方向，外家拳法使用的就是這種能量。

　　第二種能量是內在的能量，但它與外在的能量發生著相互依存的關系。內在的能量分為由初級到高級多種層次;能量產生及變化的位置，我們稱它為能量的核心，即所謂的關竅。

　　但又不是絕對的，有的人可能多一點，有的人可能少一點，所以感受不會相同，當然還有很多種說法，傳統的學說幾乎浩若煙海。總的來說，能量核心有兩種含義。其一，能量運動被阻斷，集中于這些位置，在這些位置能量的感覺非常明顯，當能量運動通暢時，這些位置就不存在了，感覺也就消失。其二，能量在這些位置經過加工、凈化、合成，從而品質得到改變，這個過程是潛移默化的，一般沒有感覺。

　　內部的關竅及外部的穴位都可作為能量核心，所謂的經脈是能量的通道，所有的核心由通道連通到一起。人所能感受的也僅僅是其中的一部分，若沒有感受，并非是它們不存在，而是本來就通暢的。所謂的修煉就是通過能量品質的改變，以打通所有的阻礙。

　　基本也簡單的能量就是性能量，因為它涉及到了生物的延續所以基礎也簡單。這種性能量其實并不具有什么真正的意義或者價值，僅僅是一種本能，而當我們的內心進入了愛，才算有了意義。

　　性能量核心存在于人的會陰部位，在會陰深層的這一區域內，醫學上稱其為前列腺，包括外生殖器(女性整個是生殖系統)。這就是性能量的核心，孕育生命的地方。這個地方不低級、不骯臟，通過這個地方，生命可以進入愛的殿堂，也可以掉進黑暗的深淵。性沒有錯，錯只針對行為。

　　這個核心，傳統的名稱為陰蹺，在谷道前一寸二分陰窩中，"八脈惟陰蹺一動，周身俱動"。道家修持者對此非常重視。張伯端《八脈經》說："八脈者，沖脈在風府穴下，督脈在臍后，任脈在臍前，帶脈在腰，陰蹺脈在尾閭前陰囊下，陽蹺脈在尾閭后二節，陰維脈在頂前一寸三分，陽維脈在頂后一寸三分。凡人有此八脈，俱屬陰神，閉而不開;惟神仙以陽氣沖開，故能得道。

　　八脈者先天大道之根，一氣之祖，采之惟在陰蹺為先。此脈才動，諸脈皆通，總為經脈造化之源。"這里張伯端總論奇經八脈(武學上打通奇經八脈是一種至高無上的境界)為主要的是陰蹺，也就是性能量的核心位置。

　　難道真的只有神仙以陽氣方能沖開嗎?這個道家重大的課題延續至今，今人尚無突破。迷信和保守是大的障礙。既然神仙能開此脈，那么老子就更不在話下，因為老子這個凡人是所有神仙的祖師爺。

　　這個性能量的核心即是如此，依然是初級的，充滿著辯證的關系。很簡單，直接著手于這個核心，根本不可能達成，必須找到與其相互依存的另一部分。但幾乎所有的能量核心都與其發生著相互依存的關系，直接的只有一個，傳統的名稱為華池，也叫下丹田，為藏精之所(此精非精子之精)，位于臍下四指中間部位，范圍約拳頭大小。

　　同樣該核心與所有的能量核心都發生著相互依存的關系。這里幾乎每一個穴位都可以認為是一個能量的核心，但我們只論及關鍵的。對于關鍵的核心，我們都可以稱它為"玄牝"。