如何提高48式太極拳的演練水平

　　眾所周知，太極拳現在已經登上了國際舞臺，所以現在學習的人非常多，同時表演的人也很多，太極拳的表演配上輕松緩和的音樂自然會給人一種享受的感覺，當然，如果想要提高48式太極拳演練水平，不能光靠音樂伴奏，同時需要掌握一些要領。

　　評價一個太極拳選手表現的怎么樣，主要看一下幾點。

　　一是看技術動作規格，二是看演練水平。動作規格是手型、手法、步型、身型、身法、腿法、眼法符合規格要求。

　　演練水平是所表現出的勁力、協調、節奏、精神、風格是否順達，力點準確，連貫圓活，手眼看身步配合協調，神態自然，意識集中，速度適宜，風格突出。

　　許多誠摯友，期間參加培訓班，學了一套又一套，一個套路學了多遍，幾年過去，仍沒有多大進步。

　　因為他參加的培訓班基本上是面對初學者，以教授基本技術和動作規格為主，學來學去還是動作規格。

　　當然，練好基本技術，正確掌握動作規格僅僅是開始，更重要的是如何提高演練水平，如何打了太極拳的韻味;缺乏韻味的動作，猶如沒有內涵的空殼，或曰操、舞。

　　有韻味的太極拳是內外合一、形神兼備，不僅展示形象美，同時釋放著誘人的內涵美，會給人一種優美、完整、充實飽滿的感覺。

　　太極拳博大精深，一招一式間都可以表達出它的思想與內涵，想要提高演練水平，當然也要符合它的內在要求。

　　一、理解、體悟、展現動作內涵

　　動作內涵包括動作要領、技擊含義、文化基因等三個方面。

　　動作的學習應該在理性和概念上清晰理解技術的基本要求，完成動作的途徑，清楚正確動作和錯誤動作的區別，理解動作要領。

　　48式太極拳和其它武術一樣，每一個動作都有攻防含義，雖然現代人學練太極拳不是想去技擊，但是，為了能把技擊動作為主要內容的太極拳打出原味，體現內涵，必須理解攻防含義。

　　太極拳動作的文化基因，是太極拳同其它體育項目的主要區別，太極拳生動形象的名稱、動作，栩栩如生動作造形、圓的運動規律都蘊育著豐富的文化含量。

　　理解動作的文化基因，會加深對動作內涵的理解，形成理想的動作意識。

　　體育動作的內涵，就是通過動作的學習過程和練習過程，把意識，也就是對動作感性認識和對動作內涵的理解，貫注到套路動作中去，反復揣摩，一點點地去領悟、去體現。

　　展現動作內涵，就是將動作動作的體悟，通過肢體運動表現出來，使這一過程的體會形成積累，終形成內外合一的動作定型。

　　逐步做到意到氣到、氣到勁到，意氣勁形協調一致。這時演練出的太極拳，就能體現出以內為核心的完整感，由“形似”與“神似”構成套路演練技術的統一整體。