誤區三，補鈣后不注意運動

　　被人吃進的鈣首先進入胃腸，再轉移到血液，后才從血液轉移到骨骼。所以人只有多運動、增加鍛煉強度和頻率，血液中的鈣才會向骨骼中轉化。因此，運動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。有利于骨健康的項目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，建議每周少做兩次有氧運動。

　　誤區四，忽視維生素D和元素鈣

　　我們中國人本身維生素D的水平比較低，導致很多鈣補進去的時候無法吸收和利用，甚至出現天天補鈣還缺鈣的情況。所以應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求。除了元素鈣外，維生素D也很關鍵。維生素D就像一輛運輸車，只有它存在，鈣質才能被“搬運”到人體中。

　　誤區五，鈣劑選液態

　　有的人認為液態鈣比鈣片更容易吸收，其實鈣的吸收場所主要不是胃，而在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個很好的保護機制，在胃里不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補充鈣劑很難達到這一點。

　　老年人打太極拳的好處

　　1、打太極拳由于動作緩慢，動作幅度可控，可以鍛煉心肺能力，能夠使呼吸自然、細長、慢均。

　　2、由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張，可以有效的鍛煉身體各部位。

　　3、太極拳可以有效的預防老年人骨質疏松和心血管病，太極拳可以協調身體動作，能夠防摔跌。

　　4、“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，道出了防跌的功能。

　　太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　5、太極拳術以分虛實為第一義。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛，一前一后、一虛一實，邁步前進。

　　習拳者久經鍛煉，更能應付緊急。如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。

　　6、練習太極拳還有緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態，減輕精神壓力。

　　結語：通過以上介紹，大家對于老年人通過打太極拳補鈣的方法應該有了認識，太極拳作為一種有氧養生運動在很大的層面上對我們人體都是有幫助的，只要大家堅持練習，一定會發現太極拳的眾多好處的。