陳氏56式太極拳的健身作用

　　1、改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響

　　神經系統的作用，是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境變化的需要。

　　陳氏56式太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞，起到糾正修復病灶反饋的惡性循環，抑制病情發展，提高健康水平。

　　心靜勿慮，意守丹田，是鼓動內氣的基礎，是產生毅力的條件。毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內氣到外形協調一致。

　　使氣沉于丹田，貫于尾閭，環流周身，從而使臟腑得充，周身得養，精力充沛，有利于病變和精神創傷的修復，有利病體的恢復和精神的保養。

　　由于它能促進大腦神經細胞的功能完善，使興奮與抑制過程協調，對精神創傷，神經類疾病，如神經衰弱等，有良好的防治作用。

　　2、增強心臟功能，改善微循環系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力

　　血液擔負著營養周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運行的動力，毛細血管是微循環物質交換的場所。

　　一個久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由于久經鍛煉而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，提高了心臟的工作能力。

　　持久鍛煉，內氣得以流通，周身放松，使微循環功能加強，有利于毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，益于疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。

　　肺是氣體交換的場所，呼吸下納于腎是氣體交換的重要條件。腎納氣，則是氣沉丹田，腎不納氣則上浮胸中而喘。

　　陳氏56式太極拳鍛煉的呼吸方式要求深長勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。

　　經過長期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果，具體的表現是在練拳時“汗流夾背不發喘”。他對防治慢性肺氣腫有一定的作用，對防治各種慢性肺部病變均很適宜。

　　3、強健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經絡，有利于營衛氣血的通行

　　陳氏56式太極拳的運動方式是，一動無有不動。從內氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。

　　內外結合快慢相間，節節貫串運動都熔為一體。從臟腑組織到肌體組織、關節韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。

　　久而久之，肌肉豐滿發達，骨骼強健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。對老年人關節病(關節僵硬，行走坐起不便，足膝萎軟，屈伸無力、骨質增生)有良好的預防作用。

　　經絡是氣血運行的通道，人體健康與否、與經氣暢通與否密切相關。練陳氏56式太極拳的人，練到一定程度，就有小腹發熱，四肢末梢發脹，發麻之感。中醫針灸學認為這種現象是“得氣”的表現，也就是調動內氣，打通經絡，經氣運行的表現。

　　陳氏56式太極拳運動，“主宰于腰”，“虛領頂勁”，“氣沉丹田”，腰為腎之腑，又為帶脈所繞之處。

　　腰脊運動帶動身形，行于手指，行于四梢，復歸丹田。丹田乃小腹部位，任督脈沖乃一源三岐，出會陰，復灌諸經。長期鍛煉，可使腎氣旺盛，帶脈充盈，陰陽調和，神清目明。