肩周炎是種常見的肩關(guān)節(jié)炎癥，其癥狀是肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限制，且怕冷、肌肉痙攣與萎縮，太極拳的好處對肩周炎有一定的療效。通過臨床驗證發(fā)現(xiàn)，每天堅持練習(xí)太極拳教程的人疼痛癥狀明顯緩解，且活動也自由好多了。下面一起學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳24式。

　　習(xí)練太極拳可以從兩方面輔助治療肩周炎

　　練習(xí)太極拳對肩周炎有一定的療效，練習(xí)太極拳要求周身放松和集中精神，這樣能使病人分散疼痛的注意力，且身心愉悅，對治療有很大的幫助。

　　一、通過周身的回旋纏繞運(yùn)動，幫助恢復(fù)肩關(guān)節(jié)軟組織的功能

　　太極拳身法要求虛靈頂勁、上身中正、沉肩墜肘，極有利于肩部放松。太極拳勁起于足，扭轉(zhuǎn)于腰，發(fā)于手指，是腿、腰、背、肩、臂協(xié)調(diào)的周身運(yùn)動，其中肩部是非常重要的一個部位。

　　在腰腿的帶動下，肩部關(guān)節(jié)進(jìn)行了大量柔和緩慢的回旋纏繞運(yùn)動，而關(guān)節(jié)本身并不須費(fèi)力，不僅放松了肩部關(guān)節(jié)和肌肉，而且有效地恢復(fù)了肩關(guān)節(jié)的活動功能，幫助肩關(guān)節(jié)軟組織恢復(fù)正常，對于長期坐立、肩部姿勢固定過久所造成的肩肌勞損、肩周酸痛，有十分顯著的輔助療效。

　　回旋纏繞能使肩關(guān)節(jié)活動自如，而且在練習(xí)中，會增加體內(nèi)的氧量，肌膚的呼吸更通暢，保持關(guān)節(jié)里的空氣流通，快速排除體內(nèi)不利毒素。

　　二、通過促進(jìn)全身的血液循環(huán)，代謝炎性物質(zhì)，暢通氣血，梳理肩關(guān)節(jié)

　　肩周炎一般有肩周痛的癥狀，并會壓迫肩周神經(jīng)，原因是風(fēng)、寒、濕等邪氣侵入人體經(jīng)絡(luò)，留滯于關(guān)節(jié)，導(dǎo)致經(jīng)脈氣血閉阻不通。中醫(yī)有“通則不痛、痛則不通”的說法，氣血不通處則痛，肩周炎患者以肩井穴為明顯壓痛處。

　　太極拳以意行氣，以氣運(yùn)身，以經(jīng)絡(luò)為氣息通道，達(dá)到勁貫四肢。氣血津液，貴在流通，流水不腐，動而不衰，習(xí)練太極拳可改善全身的氣血循環(huán)。血液的暢通運(yùn)行能有效地代謝炎性物質(zhì)，梳理有淤滯點的關(guān)節(jié)，幫助治療肩周關(guān)節(jié)炎癥。

　　太極拳柔綿連貫，強(qiáng)體健身。經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因肩周炎而怕冷、肩痛的癥狀，也能輔助治療肩周炎，保健養(yǎng)生。

　　太極拳的每個動作都很緩慢柔和，非常適合肩周炎患者練習(xí)，而且在練習(xí)時，血液會加快，這樣就能驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，整個人都會覺得很放松。

　　太極拳的運(yùn)動方式有利于經(jīng)絡(luò)的疏通

　　首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進(jìn)行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。

　　太極拳動作緩慢柔和，經(jīng)常性的練習(xí)，可以使我們的肢體得到很好的舒展。

　　其次，太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。

　　第三，練拳時需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。

　　第四，太極拳以意行氣，以氣運(yùn)身的運(yùn)動特點是通過意識主導(dǎo)氣息，并以經(jīng)絡(luò)作為傳遞氣息的橋梁，終達(dá)到勁貫四肢的作用。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)氣血津液貴于流通，太極拳運(yùn)動可以有效改善肩部周圍血液循環(huán)，促進(jìn)炎性物質(zhì)代謝，關(guān)節(jié)梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運(yùn)動。

　　其動作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，更是對全身肌肉筋膜關(guān)節(jié)的很好疏通。太極拳運(yùn)動治療肩周炎，符合中醫(yī)的陰陽，經(jīng)絡(luò)，氣血理論。

　　習(xí)練太極拳運(yùn)動，科技時代今天，治療肩周炎是一個不錯的療法，當(dāng)做生活中的一項愛好的體育運(yùn)動，有何不可。

　　治療肩周炎是一種中國特色療法，習(xí)練該療法貴在持之以恒。太極拳運(yùn)動“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經(jīng)濟(jì)，實用，值得臨床推廣。

　　肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥，癥狀有肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮，病因主要為慢性勞損和外傷。

　　太極拳治療肩周炎的理療法

　　1.原理

　　通過鍛煉使脊椎能夠上下對拉，通過脊椎的上下對拉使周身氣血調(diào)和，改善人體健康狀況。

　　2.方法

　　通過系統(tǒng)性訓(xùn)練，使脊柱的每一段都能夠自由運(yùn)動。運(yùn)動包括旋轉(zhuǎn)、折疊對拉、翻滾等。