孕婦一直是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，人們關(guān)心的不僅是孕婦的飲食，還有寶寶的健康以及寶寶是否聰明。太極拳的好處讓孕婦更健康，心情更愉悅，太極拳的特點(diǎn)能讓孕婦產(chǎn)后保持身材不變形。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　孕婦太極操

　　現(xiàn)在很多孕婦在生產(chǎn)時(shí)都會(huì)選擇剖腹產(chǎn)，因?yàn)樵谶\(yùn)氣吃的太好無法順產(chǎn)，下面我們看看孕期練太極拳有什么好處呢?

　　某日下午，數(shù)百名孕婦現(xiàn)身打太極，她們身著紅白色綢緞太極服，在人型太極陣中屈腿轉(zhuǎn)身，輕起輕落，徐徐倒換重心，認(rèn)真練習(xí)精心編制的一套“孕婦太極操”。

　　負(fù)責(zé)人宣布：共有401位孕婦同時(shí)打太極拳，創(chuàng)造了世界上多孕婦同時(shí)打太極拳的紀(jì)錄。

　　太極拳的動(dòng)作柔和緩慢、連綿不斷，非常適合孕婦練習(xí)。而且在孕期練習(xí)太極拳能讓寶寶聰明百倍。

　　孕婦打太極拳的三大好處

　　第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。

　　第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。

　　第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

　　孕婦打太極拳不僅能保持身形不變，對自己的身體也有很大的幫助，在孕期也不會(huì)有感冒等不適癥狀。

　　孕婦練太極拳不能錯(cuò)過的注意事項(xiàng)

　　一般健康婦女在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳活動(dòng)，不僅無礙正常的行經(jīng)，而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能，因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。

　　運(yùn)動(dòng)量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。妊娠期做些少量柔和的太極拳活動(dòng)是可以的。

　　但有些式子(如下式、金雞獨(dú)立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運(yùn)手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習(xí)是有益的。日光照射能促進(jìn)皮膚里的化學(xué)物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。

　　妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習(xí)這幾個(gè)單式，對母親及胎兒鈣、磷的補(bǔ)充是有好處的。同時(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　哺乳期也可在陽光下堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳練習(xí)，對產(chǎn)后的體力恢復(fù)和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停太極拳練習(xí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。

　　女性打太極拳的好處

　　首先，太極拳對腿上的鍛煉，提升了女性美麗的標(biāo)準(zhǔn)

　　因?yàn)椋仁钦宫F(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個(gè)重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

　　太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。

　　而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機(jī)會(huì)。

　　第二，太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的

　　太極拳不光是一種簡單的身體運(yùn)動(dòng)，還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知?jiǎng)?rdquo;，“不靜不知?jiǎng)又妫粍?dòng)不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。