眾所周知，牙齒的健康主要靠的鈣，而練太極拳能幫助人們促進鈣吸收，長期堅持練習太極拳還能防治骨質(zhì)疏松。太極拳教程講舌抵上顎，太極拳的特點對牙齒有好處就是因為這，下面我們先學習一下楊氏太極拳24式。

　　練楊式太極拳24式能防止牙齒松動

　　隨著年齡的增長，身體里的鈣會慢慢的流失，牙齒也隨之開始松動，因此，我們要做好預防工作，怎么預防呢?當然是練楊氏太極拳24式。

　　我國某大學近的一項研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能防止牙齒松動，對牙齒起著補鈣的作用，而且還能防止骨骼骨質(zhì)疏松。

　　雖然太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負重運動，但在舒緩精神壓力方面確有相當?shù)墓πВ⒖煞乐构琴|(zhì)疏松。

　　大家都知道，練太極拳對骨骼有很大的好處，練楊氏太極拳24式在補鈣的同時，也幫助牙齒補鈣，有效防治牙齒的松動及牙齦出血等。

　　這項報告稱，練習太極拳后，運動者的血壓及脈搏減慢，而且太極拳運動量較小，又能增加關節(jié)的靈活度，對預防骨質(zhì)疏松癥或改善骨質(zhì)疏松者的生活質(zhì)量很有幫助。

　　老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化，其主要原因是由于骨組織中成骨細胞不活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生減少，吸收多，骨質(zhì)變松。

　　骨質(zhì)疏松就容易產(chǎn)生畸形，關節(jié)活動不靈活。而太極拳鍛煉要求動作連貫、圓活，周身關節(jié)貫串，使周身所有骨骼均能得到鍛煉。因此，常練太極拳可以預防骨質(zhì)疏松。

　　常練太極拳能讓牙齒更健康，補充足夠的鈣，另外，太極拳能提高身體的新陳代謝和加快血液循環(huán)，這點能解決牙齦發(fā)炎等，緩解牙齒的疼痛。

　　太極拳鍛煉對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響很突出。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動有密切的關系。經(jīng)常練習太極拳，無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用。

　　據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有28.5%，而一般老人則為47.2%。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果。

　　但是，經(jīng)常堅持太極拳鍛煉，駝背的發(fā)生率就遠比一般人少。經(jīng)常習練太極拳，脊柱的活動幅度也較好，太極拳組的人彎腰時手能觸地的占77.4%，對照組的人占16.6%。X線照相檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對照組老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也較低(36.6%：63.8%)。

　　保護牙齒三妙招

　　1、早晚刷牙

　　要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。

　　因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。

　　其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

　　2、多喝水

　　多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

　　3、少吃甜食

　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了。現(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。