心臟是身體的重要部位，離開了心臟人將無法繼續(xù)生存。太極拳的好處能保護心臟，讓心臟跳動的更健康。太極拳的特點柔和緩慢，符合心臟的跳動規(guī)律，下面我們先學習一下42式太極拳。

　　打42式太極拳可護心

　　很多研究證實，練太極拳能保護心臟，太極拳的中醫(yī)原理能打通心臟周圍的經(jīng)絡，提高心臟功能。

　　香港和法國新研究指出，打太極拳能夠保護老年人的心臟。

　　香港一項研究比較了一群連續(xù)三年每周至少練習90分鐘太極拳的老人與另一個對照組健康情況。結果顯示打太極拳的老人，血壓和主動脈順應性(指動脈擴張的能力，這是一個顯示心血管系統(tǒng)是否健康的重要指標)都更為健康。

　　心臟不好對生命構成很大的危險，心臟隨時會停止跳動，因此，我們要保護好心臟，練42式太極拳加強心臟功能。

　　而且，他們的肌肉更結實。另外打太極豢對提高記憶力、改善睡眠和膝關節(jié)，以及預防跌倒等方面有好處。

　　在法國，大約有50000人在練習這種結合了緩慢而精確的伸展動作和呼吸控制的古老運動。該國心臟病學專家通過研究發(fā)現(xiàn)，打太極豢有利于心臟病康復。

　　練太極拳提高心臟功能

　　第一、練太極拳要求“心靜”注意力集中

　　練習太極拳講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓練，練習太極拳32式動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。

　　心臟不好不能做劇烈運動，而太極拳柔和緩慢，而且是一項有氧運動，可以增加肺活量，心臟不會感覺到呼吸困難。

　　前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節(jié)作用。

　　第二、練太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響

　　是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。

　　其能夠加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內的淤血，是消除體內淤血的好辦法。

　　在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

　　例如，吸氣時胸廓的容積增大，內部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)機能，改善體內各器官之間的協(xié)調活動，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。

　　第三、練太極拳對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響很突出

　　以脊柱為例，練劍時要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動有著密切關系。經(jīng)常練習太極劍，無論對脊柱的形態(tài)和組織結構都有良好作用。

　　除此之外，經(jīng)常練習太極拳對脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。

　　第四、練太極拳對血內膽固醇含量下降

　　血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產生的消化系統(tǒng)疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。