吳式太極拳和修身養性

　　吳式太極拳是動作舒緩、動中求靜的運動，練習時必須做到靜、輕、慢、勻。

　　靜即靜心，練拳也是練心，中醫理論上講，心亂則百病生，心靜則萬病息。一開始練拳時就要精神集中，心靜體松，注意力放在動作細節上。

　　只要認認真真地一遍拳練下來，原本紛亂的思緒就會得以平靜，疲憊的身體也能得以恢復，靜能減少無謂的精神消耗，在紛繁的工作之余練上幾招，就能讓身心獲得調節，感覺會神清氣爽。

　　經常練習，內心會慢慢平靜下來，在浮華喧囂的氛圍下就能保持一份淡定。動作輕柔、緩慢、均勻主要是強調對身體和精神上的控制。

　　一動無有不動，一靜無有不靜，運勁如抽絲，邁步如貓行，正是吳式太極拳行拳過程的精彩寫照。它強調對每個細節的把握和運行軌跡每一點的平衡。

　　精神意識和肢體動作完美配合，高密度地、平心靜氣地完成所有的拳架動作，感覺到位的話，會非常享受。除了精神意識外，吳式太極拳需要身體各部位密切地合作。

　　拳架外形上，手腳和身體的配合須協調流暢，由下而上，由跟節到梢節，手隨身動，環環相扣。

　　內部氣息變化要隨著動作的開合屈伸逐漸達到深細長勻，內外和諧一致，如湖中泛舟，如行云流水。

　　堅持鍛煉吳式太極拳，除了身體內部得到調養，耐心會有很大的提高，性格也會得到完善，還可以培養人的高貴氣質。身法上，虛領頂勁，立身中正，就是培養浩然之氣。

　　含胸拔背，氣沉丹田對應的是寬容坦蕩，沉穩厚重。練太極的人通常更能控制情緒，遇事冷靜，不張狂。

　　太極拳鍛煉突出的是平衡感，是對身心的完全駕馭，姿勢上要求有上必有下，有左必有右，有前必有后，有內必有外，支撐八面，收放自如。

　　吳式太極拳表面上是溫文爾雅，斯斯文文，內在卻是柔而不弱，松而不懈，外似安逸，內固精神。對增加個人的修養有莫大的幫助。

　　總之，鍛煉太極拳能給你自信，提升你的氣質，為你帶來更多的沉淀和正能量。

　　與太極有緣的話，煩躁和不安就會在不知不覺中被稀釋，內心得到滋養。平時的你會更加精力充沛，更加優雅大度，當然會更加智慧。

　　吳式太極拳雙人推手要點

　　1.預備勢

　　甲

　　左正步坐式，出右腳，右手在前;左手貼在乙的右臂彎處。

　　乙

　　同甲。兩人左腕以下交叉相貼;左手都貼在對方右臂彎處。

　　2.擠對按

　　甲

　　左掌心向乙的胸前，隔著右前臂打擠。順著乙的腹前，右腕、前臂下垂后，再伸至乙的腰胯左后側，貼乙的左肘，左掌隨乙的左腕動;同時，隨右手之動，右腳輕落平，變弓步。

　　乙

　　左掌心扶甲的左腕向在后下行。右掌心翻向下，按甲的左肘向左下采;同時，松腰，尾閭下落，對著左腳跟，身體向左轉，胸向轉朝西北。

　　3.履對繃

　　甲

　　動作同打單輪，只是在重心后退的同時，左腕貼乙的左腕往左方后履。右掌心扶乙的左肘向左履。胸向轉朝東南。

　　乙

　　動作同自己打單輪。只是配合重心前進的同時，兩人左腕相貼之處往外上行。右掌長甲的左肘，向甲的右耳上繃過中線后，左肘對著甲的胸前。右掌心扶于臂彎處。