初學太極拳教學會出現(xiàn)很多問題，找不到意的感覺，力也無法使用。這些都是正常現(xiàn)象，沒有一個拳者是一日練就的。練太極拳貴在堅持，掌握好太極拳的特點有助于境界的提升，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　初學太極拳入門技巧

　　太極拳的門派眾多，各有各的風格特點，因此，在練習前先研究一下各派特點，選擇一門適合自己練習的。

　　一是選準一門太極拳

　　專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統(tǒng)太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

　　二是練好拳架

　　練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調(diào)整好。

　　拳架在太極拳中的地位很好，練不好拳架則無法領會太極拳的精神要領，因此，要勤加練習。

　　三是意會動作要領的技擊含義

　　太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。

　　太極拳的技擊應用它并不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。

　　初學太極拳大的障礙是好高騖遠，急于求成。太極拳好比是爬懸崖，初始階段是難的，但是只要爬到崖頂，后面幾乎就是一馬平川。

　　技擊是每個習武之人的目標，練技擊不僅有實戰(zhàn)的作用，對身體保健功效也很突出。

　　又好象是種果樹，不可能今天下種，明天就發(fā)芽，后天就結果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹長成之后，你就可以年年享受甜美的果實了。

　　太極拳從開始訓練到基本掌握，需要一個過程。過去有“傻三年、悟三年、練三年”之說，即便是有天賦、有明師的高手胚子，也是“三年一小成，十年一大成”。

　　三年，是基本可以掌握全部技術，十年是自己訪師尋友，歷練提高，使拳與道合、拳與性合的過程。

　　現(xiàn)在，經(jīng)過太極拳明師們的提煉，提升了訓練程序的效率，可以免去“傻練”的過程，一般人三個月就可以掌握一個梗概，具備一定的功力。但是“悟”和“練”這兩個環(huán)節(jié)是別人無法代替的。

　　松靜的練習方法

　　第一點，心態(tài)上要保持輕輕松松

　　別把練功夫當負擔，宋世榮老先生說“要玩而求之”，這是太極拳入門的鑰匙。大家要往輕松愉快里練，往神清氣爽里練。站樁的時候可以聽輕松的音樂，可以看風景。

　　剛開始諸事不問，累也不管，錯也堅持!先在姿勢大概正確的前提下保持時間。起碼沖到四十分鐘，然后再往里面轉(zhuǎn)。大家放心，這個階段筋骨疲勞酸痛是很正常的，每天只要不超兩個小時的標準訓練量，想落下毛病也難!

　　第二點，重心在前腳掌上

　　保持下肢三節(jié)(胯、膝、踝)的彈性，千萬不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓練體系的要領，后面的訓練步驟有其特殊要求。