太極拳是我國傳統文化的瑰寶，修煉太極拳具有修身養性的作用。太極拳的好處是強身健體、延年益壽，太極拳的特點陰陽變化、虛實轉化，那么，在練習中如何提高太極境界呢?下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　提高太極境界的六大技巧

　　練太極拳貴在堅持，不僅如此，還需慢練，在慢練中尋找太極拳的精神要領，方可學到真功夫。

　　一、理解、體悟、展現動作內涵

　　動作內涵包括動作要領、技擊含義、文化基因等三個方面。

　　動作的學習應該在理性和概念上清晰理解技術的基本要求，完成動作的途徑，清楚正確動作和錯誤動作的區別，理解動作要領。

　　太極拳和其它武術一樣，每個動作都含有攻防的意義，雖然現代人學太極拳不是為了技擊，但是，技擊作為太極拳的主要內容，要打出拳味來，須理解攻防的含義。

　　太極拳動作的文化基因，是太極拳同其它體育項目的主要區別，太極拳生動形象的名稱、動作，栩栩如生動作造形、圓的運動規律都蘊育著豐富的文化含量。理解動作的文化基因，會加深對動作內涵的理解，形成理想的動作意識。

　　體育動作的內涵，就是通過動作的學習過程和練習過程，把意識，也就是對動作感性認識和對動作內涵的理解，貫注到套路動作中去，反復揣摩，一點點地去領悟、去體現。

　　展現動作內涵，就是將動作動作的體悟，通過肢體運動表現出來，使這一過程的體會形成積累，終形成內外合一的動作定型。逐步做到意到氣到、氣到勁到，意氣勁形協調一致。

　　練太極拳一定要做到周身一致，在練習中感受太極拳的靈活變化，長期堅持練習太極拳有助于身心健康。

　　這時演練出的太極拳，就能體現出以內為核心的完整感，由“形似”與“神似”構成套路演練技術的統一整體。

　　二、心靜體松

　　所謂心靜，就是練習太極拳時，從未動之前開始，始終保持心情清靜、意念專一、思想上排除一切雜念，用思維活動把握、支配、調控演練技術。要像練氣功那樣“入靜”，使精神貫注到每一個細節，做到意動勢隨。

　　例如手向前按時，先要有向前按的想象，動作要跟著意念前去;意欲沉氣，就要有氣沉丹田的想象。

　　這種用意念引導動作的聯系方法，可以調解大腦皮層和中樞神經系統的機能，增強身體其它器官的功能;用意念引導動作，還可以調節呼吸，使意識、動作和呼吸緊密結合。心靜是體松的前提。

　　松，其原意為放松、解開、放開，太極拳稱為松柔、松靜、松活、松動。

　　太極拳的體松，是指練拳時，在保持身體正確姿勢的基礎上，在心情清凈的前提下有意識讓心臟、全身關節和肌肉進入大限度的整體放松，形成一種由內到外有機統一的協調運動。

　　“四肢百骸不松，則心意氣力不通，則周身動作不調”。太極拳的體松是松柔、松活、松靜、松融，放松是用意的，是積極做的，不是漫不經心的，消積疲塌的。

　　不是松散、松懈，不是那種為表現松，而有氣無力、松軟漂浮、搖頭晃腦，、手舞足蹈;更不是神氣活現、故做姿態，自以為松柔，其實散亂。只要堅持用意不用力的原則練拳，就會逐步產生一種輕靈而沉實的富有彈性和韌性的內勁。

　　沉，意為降落、往下落、向下放。太極拳稱為沉靜、沉著、沉穩、氣沉等。太極拳演練中的沉要在息心靜氣、氣沉丹田、用意不用力的指導下先在形體上做到沉肩垂肘、含胸拔背、松腰落胯，使之兩足有力、下盤穩固。