皮膚受到滋潤卻不通過正常的運動，將體內(nèi)的殘制廢物排泄出來，同時又喚起了荷爾蒙的活躍分泌，而且運動出汗，尤其在臉部排出體內(nèi)廢物，這就是好的毛孔清道夫，也是佳的美容方法。>>>女人練此功補氣養(yǎng)血身材姣好

　　由于運動燃燒了體內(nèi)的多余脂肪，收緊了肌肉，使人體富有彈性，又減去了多余的體重， 這不是好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞，直接能影響到整個臟腑的機能。

　　如果肺功能差，首先影響的就是呼吸系統(tǒng)，咳嗽氣喘，胸痛喉疼，或咳喘減弱。反咳氣喘，又耗傷肺氣，肺機能減弱，對呼吸系統(tǒng)會有直接的傷害。

　　只要每天保持練習太極拳在45分鐘左右，它就能提高肺臟機能，平衡陰陽，調(diào)節(jié)營衛(wèi)，增強呼吸效果，這就是延年養(yǎng)生的根本。

　　練太極拳時，體內(nèi)代謝及內(nèi)分泌激素會大量分泌增加，血流量大量增加，新陳代謝更加旺盛，全身及毛細血管擴張，皮膚營養(yǎng)增加，會使之細膩，富有彈性。

　　練習太極拳能大限度地調(diào)動人機體的潛能，調(diào)整機體內(nèi)部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等，促進全身的氣血循環(huán)，優(yōu)化人體內(nèi)的組織機能，達到除斑的功效，使人的皮膚產(chǎn)生光澤和紅潤，由此表現(xiàn)出皮膚美。

　　好的事例為，有許多80多歲的老太極“鶴發(fā)童顏、精神崨爍、健步如飛”。其他的武術就難以達到這樣，因為其健身養(yǎng)性功能方面不及太極。外家拳表現(xiàn)的快與猛不適于老年人，老了就不適合常年操練外家拳，練得愈多，損耗的氣血愈多，過度反不利。

　　女人練太極拳提高形體美

　　1、形不破體

　　動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內(nèi)外相合、自然舒適，柔凈飄逸，進入實現(xiàn)演練太極拳和日常生活中，均做到松穩(wěn)慢勻。

　　2、氣不涌出

　　練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣。

　　3、意不著相

　　拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境界，需一定時間的錘煉和默識揣摩，錘煉和默識揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿。

　　4、神不外露

　　行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內(nèi)，三分向外，做到“視而不見，聽而不聞”;“為道日損，損之又損，乃至于無為。”要逐漸實現(xiàn)松化靜定。

　　強身健體的關鍵，是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之，深悟之。

　　女人練太極拳排毒養(yǎng)顏

　　1、改進柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節(jié)的柔韌度。

　　2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。