太極拳是傳統武術之一，有許多人練習太極拳心懷邪念，這樣的人練拳注定失敗。太極拳的好處是強身健體，練太極拳能讓人們身心愉悅，太極拳的特點柔和緩慢，是人們養生的理想運動。下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　習練太極拳樹立正確的觀念

　　太極拳不僅是老年人運動，也是青少年兒童及年輕人的運動，練太極拳有益于身體的成長，對身心健康也有積極的影響。

　　從小灌輸正確的運動姿勢，學會身心的放松，藥觀的性格，在成長過情中學練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發展，配合靈活武術訓練，別有一翻樂趣。

　　而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機會。

　　太極拳更加適合青壯年，為身體打好基礎，生命在于運動，而太極拳要求平衡，運動全身，放松精神，達到周身一致的效果。

　　不則重于某組肌育的訓練，身體協調配合能發揮運動的好效果，例如：網球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項目都是腰轉帶動四肢。當進行各樣運動后，練習太極拳，有放松緩和肌肉、關節的作用，減低肌肉、關節以及身體各部位的勞損。

　　練習太極拳時要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢舒松自然，柔和緩慢，不僵不拘，動作圓活而連貫性，姿勢轉換互相銜接，沒有停頓和曲折的感覺，練習后，出汗而不氣喘，身心有平感覺。

　　因為動作使身體姿勢改變，自然牽拉膈肌運動，使胸腹腔擴張與縮小，造成有規律的一張一縮，從序漸進地配合動作的緩慢，漸漸使人呼吸深長自然。

　　不會有氣喘吁吁的現象，而且還能增強皮膚汗腺，加快排出體內廢物，提高皮膚的呼吸功能。

　　總括來說男、女、老、幼、孕婦、慢性病患都適合學練太極拳。各人按自己的身體狀況，續漸加多練習內容和時間，當急燥的習慣漸漸地漫下來，身體相對地得到放松。

　　人體需要正常活動就好像人體需要空氣、水和食物一樣，而運動就是身體進行吸收和活動的推動力。

　　太極拳是從人體結構的角度，去作出配合的一種放松運動，沒有倚靠藥物、器具，亦不會造成身體勞損，全靠學習者掌握練功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到身，養生和治愈慢性病的效果。

　　太極拳健身治病的原理

　　一是強調對大腦神經的鍛煉

　　練太極拳要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內，是強身治病的重要一環。

　　中醫認為，一個人是心為主宰，這個心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康。

　　俗話說：“病由心生，命由心亡”。太極拳鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去。

　　用意念引導內氣、引導動作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現了動中有靜，鍛煉了大腦神經。

　　二是重視骨髓神經的鍛煉

　　人類的脊椎骨共有33節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，骶椎5節(一塊)，尾椎4節(一塊)。脊椎內有脊髓，每一節脊椎骨都有一對神經通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。