太極拳的好處是祛病延年，太極拳對身體有很多好處。今天我們看看太極拳對鼻子和耳朵有何好處，如何訓練鼻子和耳朵的功夫，練太極拳的注意事項有哪些?下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　太極拳中鼻子和耳朵的功夫

　　鼻子和耳朵是我們?nèi)梭w的重要部位，太極拳是門武術，初學太極拳要求多看、多聽、少練，下面我們學習一下鼻子和耳朵的功夫。

　　鼻子呼吸之功

　　練太極拳從始至終應呼吸自然。練時配合動作呼和吸，使呼吸慢慢拉長。呼和吸應以耳朵聽不見為佳，而且呼吸不能有間斷。須知練太極拳不同練早操的二八呼、四八呼，而是要根據(jù)動作的難度大小、長短配合呼吸。

　　從起式到收式，都應是起吸落呼、收吸放呼。久而久之，就可使動作和呼吸結合上。再加緊下大功夫，就能達到氣與勁合的境地。當然還有更為高深的呼吸功夫，即練著練著太極拳，突然感覺耳旁如打了一聲雷，不覺自己有呼吸，這就是胎息。

　　太極拳的呼吸方式有三種，但是常用的是自然呼吸和腹式呼吸，初學者當從自然呼吸練起，否則會氣喘吁吁。

　　如果經(jīng)常能達到胎息的境界，長壽是定然無疑的。不過這種呼吸，現(xiàn)在練太極拳的專家教授們、七八九段們，恐怕是知者甚少了。要想學會如此境界的呼吸，速找明師虛心求教，可能還能學到。呼吸，速找明師虛心求教，可能還能學到。

　　耳之功夫

　　一般人可能會問，練太極拳與耳朵有什么關系?又不是和人比武，要眼觀六路，耳聽八方。請聽聽我講的耳在太極拳中的作用，可能會有所幫助。前面談了呼吸是耳朵聽不見的呼吸，那么耳朵聽什么呢?我認為耳要聽蟬鳴。

　　什么是蟬鳴?蟬鳴即我們稍一靜，大腦中發(fā)出的“而”的聲音。只要能排除雜念，神不外散，專注地聽蟬鳴，久而久之，剎那間耳邊“嘩啦”一聲，如同雷聲，就入靜了。此時，只知練拳，不知其他，見如不見。見人如不見，見物如不見，見一切如不見。

　　耳朵是人們感知外面世界的部位，練習太極拳要求心靜體松，那么我們就要做到自我的境界。

　　這就是練太極拳所講的動中求靜的佳效果。久靜而生動，此動不是練太極拳動作的動，而是一點真陽在動，這一點真陽即是無念而自舉的動(所以要練真正的太極拳，尤其是養(yǎng)生功，不能集體在一起，更不便男男女女在一起練，關鍵就在于此。

　　這個怕是一萬個練太極拳的也沒幾個懂的，更別說什么太極拳專家教授、七八九段)。真陽一動就得會收，這收氣之法，不是得真?zhèn)髡撸步^對不知道。真陽一動，要用小周天收氣之法收之。

　　氣越收越足，真陽越動越勤、越堅、越硬，直至七個小周天都收不住，即改用無孔笛顛倒兩頭吹之功。七個無孔笛也收不住、降不了，速開通奇經(jīng)八脈。八脈開通身屬陽，準備下手采小藥。

　　當我們練著練著突然覺得一點真陽要奪關而出，千鈞一發(fā)之際，要會勒陽關，調(diào)外藥，調(diào)到藥產(chǎn)神知，此時要會上下任督接連之法，速用寶劍斬插之，這叫做寶劍插在三江口，管叫黃河水倒流，風吹之，火化之。

　　太極拳養(yǎng)生有三大機理

　　健腦

　　太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

　　練身

　　太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病;太極拳強調(diào)以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出。

　　太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性。

　　太極拳通過肌肉張弛和關節(jié)的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。