太極推手是每位習武者的夢想，練習太極拳是個循序漸進的過程，修煉太極拳貴在堅持。太極拳的好處是強身健體，通過練習太極拳能提高身體抵抗力，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　太極推手中的藏與露

　　推手練習要點較多，可分為單人和雙人。無論是哪種練習方法，其核心都是不變的，練習太極推手要注重藏與露。

　　藏是為了露，欲露先藏也。藏為隱其形，藏其意及目的，先藏后露，使招法呈觀出忽隱忽現之勢。這就是陰陽、虛實、松放之關系，也可以說是一個問題的兩個方面，是一體兩翼之關系。

　　具體到武術上來講，藏在太極拳推手中稱之為“招不露形”。這是拳理，要求進招含有潛藏，動有起伏。如:欲下先上，招法中有“上提下沉”之說，欲要“下沉”先進招“上提”給對方以假象，藏其真意，身態不外露。

　　太極拳是我國傳統武術中的內家拳，很多人看太極拳柔軟如棉花，都會懷疑太極拳是否能實戰，小編告訴你太極推手的實戰性很強。

　　從拳理上講，“引上打下”、“引直打橫”、“聲東擊西”，及大極推手中“變位擊打法”、“錯位進擊法”均闡明了藏與露之關系。同藏與露相關聯的，就是陰陽虛實及松放。一切事物總有陰和陽，有虛即有實，松放兼用。

　　事物是變化的，絕非一成不變。拳術中有攻有防，有進有退;在進招運勢中有拿有發，有擒有破，決無絕招可言。這就是說:招招可變，勢勢有破。

　　走招進勢“一切應從捋上變”，我從捋上變招，對方亦可以捋上進招，這就是雙方相互均可變化，決定成敗的關鍵在于“技巧、速度、力量”三者缺一不可。

　　在練習太極推手時，要注重策略，太極推手講究后發制人，在練習中發勁不是主要的，而化勁是重要的。

　　如對方捋我右臂，在對方未變招之際，我急速進招，在對方未接手之際，我速將對方捋我之左手拿住向前下方采帶，隨之我右手進招拿臂。

　　又如對方將我右臂拿住，而且拿得很死很牢，看來在無招可破的情況下，我即走扭腰翻身擊面而破之，此招亦稱“回身折疊上擊面。”這也充分驗證了事物決非一成不變的，我右臂被拿，但我的右臂中節尚可活便，我即可提臂走下塌掌而破之。

　　以上進招變勢情況，充分說明了一切事物無有不能變的哲理，“藏與露”是變化之前提，內含之所在。

　　太極推手的技法

　　眼法

　　眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。打太極拳時，眼睛是看著前方的。我們要一直直視前方的所有物體。

　　而且在這個范圍內注意的點即目標外,還自然有面。俗語說的眼觀六路應當是“一目了然”,而不可能把眼球轉移六個方向。

　　因此,我對十三勢中的“左顧、右盼”解為左顧的同時應有右盼。反之,則右顧的同時也有左盼。顧處是視力的集中點,是眼法的虛處。

　　有人解為左為顧、右為盼。 人們不禁要問為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒有正當理由可以說明。

　　有些人覺得打太極拳就必須要東看看，西看看，其實這樣是錯誤的。因為腳上沒有長眼,步法不適用顧盼字樣。

　　身法

　　負責帶動步、手而因敵變化。它的規律是動中的中正安舒,而非呆板的中正。

　　陳式的全休運動,即以螺旋為主,所以身法也同樣應當是立體螺旋的。只要眼看固定方向,則身向左右旋轉時,自然形成立體螺旋之狀。